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糖尿病|血糖高的人不能喝粥嗎？對于糖友們來說，吃米好還是吃面好？


我們都知道 ， 血糖高的人在飲食上需要忌口的東西很多 。 比如粥或者其他半流質食物 ， 因為其特別好消化 ， 很容易讓血糖急速升高 。 但并不是說血糖高的人就一定不能吃粥 ， 我們要盡量避免用精細糧熬煮的粥 ， 可以在其中加些粗糧雜糧 ， 對于血糖高的人是十分有利的 。
不過仍然需要注意適量吃 ， 注意控制好總的熱量 ， 吃多了對控制血糖來說也是有阻礙的 。

糖尿病|血糖高的人不能喝粥嗎？對于糖友們來說，吃米好還是吃面好？
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吃米吃面哪個對糖尿病好點?
對于血液含糖量超標的人來說 ， 精米以及精面都不是好選擇 ， 大家不妨用粗糧谷物來代替米面 ， 才能有效讓血糖維持在正常水平 。
若想要血糖維持在標準范圍內 ， 飲食和運動是十分重要的方法 。
關于這兩點 ， 相信糖友們都相當熟悉 ， 但卻不知道具體要怎么去做 。 實際上 ， 大家只需要做好這幾點就可以了 。
吃動都要保持平衡 ， 用藥需合理 ， 要注意控制好血液含糖量 ， 維持正常的體重;每餐主食都要定量 ， 粗細都搭配好 ， 最好吃全谷物 ， 以及各種豆制類 ， 這些都要占三分之一 。
也就是說雜糧和精細糧的比例要保持在一比三 ， 如果你的消化與吸收能力比較好 ， 可以保持在一比二 。 要懂得如何交換碳水化合物 ， 不同主食其重量都不同 ， 也就是60克熟重的米飯相當于35克熟重的饅頭 。

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多攝入蔬菜以及水果 ， 不過水果需要適量 ， 種類和顏色都要保持多樣 。 膳食纖維素可以幫助女性很好地降低血液含糖量 ， 降低血液脂肪含量 ， 之后再根據血液含糖量適當加餐和水果 。
當血糖少于3.9mmol/L ， 要先讓血糖上升 ， 并且讓其保持在正常范圍內 ， 之后再按照下面所介紹的范圍加餐水果 。
當血糖在4~5.6mmol/L ， 就能添加100克水果 ， 也就是每100克碳水化合物在10以內的水果 。
血糖在5.7~7mmol/L范圍內時 ， 可以添加50克水果 ， 也就是每100克含碳水化合物在10以內的水果 。
當血糖超過7mmol/L的時候 ， 建議不要添加水果 。
經常吃魚禽、雞蛋以及適量畜肉 ， 加工肉類都要限制 。 血液含糖量超標的人 ， 在零食上應該盡量少吃那些“看不見的油” ， 像堅果、油炸類食物都要少攝入 ， 建議每個星期攝入50~70克堅果 。
奶類豆類天天都要吃 ， 零食加餐都要合理選擇 。 每天都要攝入300ml的奶制品 ， 若是血液含脂肪量偏高 ， 你可以喝脫脂牛奶 。
飲食上也要清淡 ， 每天都要喝足量的水 ， 不要喝太多酒 。 也就是需要低鹽飲食 ， 這樣才會升糖慢 。 要知道 ， 吃咸的食物會讓葡萄糖在小腸里面吸收得更好 。 每天喝水1500~1700毫升 ， 建議少量多次喝水 。

糖尿病|血糖高的人不能喝粥嗎？對于糖友們來說，吃米好還是吃面好？
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【糖尿病|血糖高的人不能喝粥嗎？對于糖友們來說，吃米好還是吃面好？】定時定量 ， 不要暴飲暴食 ， 保持細嚼慢咽的飲食方法 ， 進餐順序也要把握好 。 一口飯至少要咀嚼一分鐘 ， 這樣就能有效減少胃腸道血液的供應 ， 達到降低脂肪合成的效果 。 此外 ， 還建議大家先吃蔬菜 ， 之后再吃葷菜 ， 最后再吃主食比較好 ， 這樣才有利于血糖平穩 。
很多人覺得血糖高了 ， 這也不能吃那也不能吃 ， 實在是太痛苦了 。 其實飲食方面并非單純地控糖 ， 主要是講究一個總的熱量把握好 ， 在這個限定的熱量范圍內 ， 保證營養均衡 ， 各類食物都是可以吃一些的 。

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