每天3個小動作，只需10分鐘，打通阻塞了一冬的氣血，開春無病痛
雖說冬天已經(jīng)慢慢地遠去 ， 可冬季做的事情都留在身上 ， 阻礙著全身氣血的運行 。
一個冬天 ， 久坐不動；濕寒邪重 ， 外感等小病小痛多；家里暖氣空調(diào)溫度太高、整個冬天都唇干咽干 ， 再加上辛辣食品的刺激 ， 津液被消耗 ， 種種因素 ， 都令身體氣血瘀滯不通 。
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氣血不通 ， 經(jīng)絡(luò)就不通 ， 身體也就不通 ， 陽氣不能上傳 。
氣血不通暢 ， 身體就會容易出現(xiàn)上熱下寒；氣血無法滋養(yǎng)面部 ， 面色不好 ， 唇色不紅潤；身體局部易疼痛 ， 像痛經(jīng)、肩頸疼痛 。
其實 ， 仔細感知你會發(fā)現(xiàn) ， 立春之后 ， 我們身體在經(jīng)過冬天的蟄居后逐漸蘇醒 ， 此時正是打通氣血、強健筋骨的好時期 ， 可輔助培養(yǎng)初春的陽氣升發(fā) 。
今天為大家推薦這套健身操 ， 只需3個動作 ， 十分鐘讓氣血傳遍全身 ， 骨骼好、精神好、身體棒！
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1、拍手掌
手是陽氣大本營 ， 拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法 ， 可以震動陽氣 ， 推動全身氣的運行 。
早晨天地間的陽氣開始蓄積 ， 人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā) ， 以人配天拍手掌就是最方便有效的通氣方法 。
另外 ， 拍手能同時疏通與手掌相連的6條經(jīng)絡(luò) ， 最能激活心臟的保護神「心包經(jīng)和心經(jīng)」 ， 使心血充盈瀉除心火 ， 幫助身體加速新陳代謝 。
【拍法】
【每天3個小動作，只需10分鐘，打通阻塞了一冬的氣血，開春無病痛】在早上7~9點鐘 ， 自然簡單地拍手 ， 堅持拍上5—10分鐘 ， 十幾分鐘更好 。
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2、 搟面杖按摩腳底
腳是陰血的大本營 ， 三條陰經(jīng)都匯集于此 。
通過按摩腳底疏通經(jīng)絡(luò) ， 能加快肢體末梢循環(huán) ， 促進足部以及全身的血液循環(huán) 。 久而久之人體氣血順暢 ， 精氣神也能得到調(diào)養(yǎng) 。
如果你的肩頸部對應(yīng)的穴位會覺得疼、有顆粒感 ， 搟到顆粒散開 ， 肩頸部的疼痛也會相應(yīng)地緩解 。
【按摩法】
用一只搟面杖時常放在腳下來回地搟 ， 每天10~15分鐘 。 晚上泡腳/敲擊腳底也有相同的作用 。
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3、 拍肘窩
肘窩也是一個經(jīng)絡(luò)密集的部位 ， 分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過 ， 拍打肘窩可以疏通經(jīng)絡(luò) ， 促進氣血運行 ， 也能輔助排出心肺的火氣和毒素 。
【拍法】
手掌放松 ， 有力且有節(jié)奏地一下下拍下去 ， 每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘 。 怕疼的話 ， 輕輕拍打到微微發(fā)紅就可以了 。
拍完后再喝杯水 。 這幾個動作都超簡單 ， 從今天起就動起來 ， 氣血通 ， 身體棒~
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