腰突別怕，3分鐘2個小動作，腰疼腿腳麻不再反復(fù)，勝過單吃止疼( 二 )
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遠(yuǎn)離腰間盤突出應(yīng)該怎么做？
1、防風(fēng)寒潮濕侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛 ， 寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛 。 正值冬季 ， 氣溫下降 ， 更應(yīng)該加強(qiáng)腰部保暖 。
2、保持正確的姿勢：日常生活中站立 ， 坐 ， 躺 ， 走路等不科學(xué)的姿勢 ， 都可能會損害腰椎的健康 。 要做到“站如一棵松 ， 坐如一口鐘” 。
3、加強(qiáng)鍛煉：平時注意結(jié)合自身特點(diǎn)和條件 ， 進(jìn)行合理的體育鍛煉 ， 增強(qiáng)背部肌肉的力量 。
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