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腫瘤|90歲腫瘤專家選出“最好的抗癌運(yùn)動(dòng)”，不是跑步，會(huì)做的人不太多


有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的 ， 在防癌抗癌的方法中 ， 運(yùn)動(dòng)是比較重要的 。 什么運(yùn)動(dòng)好?可能很多人會(huì)說(shuō)散步會(huì)說(shuō)跑步 ， 但90歲腫瘤專家給出的答案并不是跑步或散步 ， 會(huì)做的人可能并不多 ， 究竟是什么運(yùn)動(dòng)?此文就好好跟大家介紹一下 ， 不會(huì)的看完這篇文章后不妨找時(shí)間學(xué)一學(xué) 。
腫瘤外科學(xué)家湯釗猷 ， 研究癌癥已經(jīng)50多年了 ， 他對(duì)于癌癥的預(yù)防和治療 ， 與很多人的認(rèn)知和做法不太一樣 ， 關(guān)于最好的抗癌運(yùn)動(dòng) ， 湯教授提到了游泳 。
最好的抗癌運(yùn)動(dòng)——游泳

腫瘤|90歲腫瘤專家選出“最好的抗癌運(yùn)動(dòng)”，不是跑步，會(huì)做的人不太多
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對(duì)于湯教授而言 ， 一直有堅(jiān)持游泳的習(xí)慣 ， 雖然上了年紀(jì)了 ， 可能頻率稍微降低了一點(diǎn) ， 但依舊堅(jiān)持游泳 。 他覺(jué)得 ， 每一游泳30分鐘左右 ， 思路更加清晰了 ， 自我感覺(jué)狀態(tài)比較好 。
湯老也曾針對(duì)游泳跟癌癥患者的生存率直接的關(guān)系 ， 做過(guò)相關(guān)研究 ， 發(fā)現(xiàn)有適度游泳習(xí)慣的肝癌患者 ， 比不游泳的患者生存期要更長(zhǎng)一些 。
適度游泳 ， 還可以給身體帶來(lái)什么好處?
有助于控制體重
游泳也是減肥的一種有效方法 ， 細(xì)心觀察 ， 生活中有堅(jiān)持游泳習(xí)慣的人 ， 身材往往不是太胖 。 游泳減肥 ， 甚至比跑步的效果更好 ， 由于在水下的原因 ， 游泳消耗的熱量會(huì)更多一些 ， 新陳代謝速度也會(huì)加快 。

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提高肺活量
游泳過(guò)程中 ， 會(huì)刺激到人的呼吸既能 ， 在水下 ， 人對(duì)于呼吸肌群的要求會(huì)比平時(shí)更高一些 ， 堅(jiān)持游泳 ， 對(duì)于提高肺活量有好處 ， 呼吸系統(tǒng)功能或會(huì)更好 。 尤其是對(duì)于平時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)就大喘氣、抽煙的朋友們來(lái)說(shuō) ， 不妨試試游泳 。
降低對(duì)關(guān)節(jié)的損傷
與跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)相比 ， 游泳對(duì)關(guān)節(jié)的損傷更小 。 游泳時(shí) ， 水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) ， 關(guān)節(jié)可以充分的伸展 ， 即便是對(duì)于關(guān)節(jié)不太好的人來(lái)說(shuō) ， 適度游泳也是有好處的 ， 對(duì)于促進(jìn)康復(fù)有一定的好處 。

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此外 ， 游泳不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 也是一項(xiàng)生存技能 ， 關(guān)鍵時(shí)刻 ， 或許可以挽救一個(gè)人的生命 。
需要注意什么?
雖然游泳有很多好處 ， 但也要注意正確的方法 ， 以下兩點(diǎn)不能忽視 ， 若忽視 ， 可能反而會(huì)帶來(lái)健康隱患 。
一上來(lái)就游泳 ， 不作任何準(zhǔn)備 ， 這是不對(duì)的 ， 突然下水 ， 身體還沒(méi)有適應(yīng)水溫 ， 容易出現(xiàn)痙攣 ， 引起不適 ， 不安全 。 建議大家在開(kāi)始游泳之前 ， 做一下熱身 ， 活動(dòng)活動(dòng)肢體 ， 調(diào)動(dòng)肌肉 ， 這可以讓身體更快適應(yīng) 。

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游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng) ， 游泳時(shí)間太長(zhǎng) ， 會(huì)影響到身體的正常散熱 ， 容易引起不適 ， 也會(huì)比較疲勞 。 建議大家每次游泳20-30分鐘左右就可以了 ， 任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該要堅(jiān)持適度的原則 ， 過(guò)度運(yùn)動(dòng) ， 沒(méi)有好處反而容易帶來(lái)一系列健康隱患 。
【腫瘤|90歲腫瘤專家選出“最好的抗癌運(yùn)動(dòng)”，不是跑步，會(huì)做的人不太多】綜上所述 ， 這位腫瘤專家認(rèn)為的最好的抗癌運(yùn)動(dòng) ， 并不是跑步 ， 而是游泳 ， 關(guān)于游泳的好處以及注意事項(xiàng) ， 上文都向大家介紹了 ， 看完后不妨堅(jiān)持下去 ， 不會(huì)的也可以學(xué)一下 ， 一段時(shí)間后 ， 以上那么多的好處或就會(huì)找上你 。

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