左側(cè)臥睡覺會壓到心臟？到底應(yīng)該朝哪睡？
人的一生有1/3在睡眠中度過 ， 睡姿對健康的影響很大 。 經(jīng)常聽人說 ， 左側(cè)臥睡覺會壓到心臟 ， 這是真的嗎？
北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師施海峰2021年1月在健康時報刊文表示 ， 人類的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護起來 ， 即使偶爾受到外界暴力擊打都不會造成心臟實質(zhì)性損害 。 所謂睡覺的時候左側(cè)臥會壓迫心臟 ， 這種說法是錯誤的 。 ①
到底睡覺應(yīng)該怎么躺才最好？
本文插圖
魏倩/繪兩類人建議右側(cè)臥睡1
大部分的心臟病人
雖然說“左側(cè)臥會壓迫心臟”的說法是錯誤的 ， 對于普通人并沒有什么影響 。 不過 ， 右側(cè)臥位對大部分心臟病患者確實優(yōu)于左側(cè)臥位 。
人體心臟并不是位于正中間 ， 而是1/3在偏右 ， 2/3在偏左 。 北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師施海峰表示 ， 左側(cè)臥位時 ， 由于心臟位于身體中線（重心）下方 ， 這時有更多的血液因為重力作用回到心臟 ， 心臟的負擔就比右側(cè)臥位更大 。
所以心臟病患者為了減輕心臟負擔 ， 建議采用右側(cè)臥位 。
同樣的道理 ， 如果心臟病患者上半身抬高 ， 下肢下垂 ， 可以進一步減少回心血量 ， 從而減輕心臟的負擔 。 這也是為什么 ， 很多心衰患者睡覺躺不下來、感覺不舒服 ， 必須要半坐著才行 。 ①
2
有胃炎、消化功能差的人
江蘇省揚州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華2020年在個人平臺發(fā)文表示 ， 我們的胃部在整個腹部的上面 ， 而且位置偏左 ， 對于一些胃部有炎癥、消化功能低下的人 ， 建議采取右側(cè)臥位 ， 有助于胃內(nèi)食物的吸收和消化 。 ②
三類人建議左側(cè)臥睡1
反酸燒心的人
對于有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言 ， 傾斜左側(cè)臥位可緩解癥狀 。
北京大學人民醫(yī)院胃腸外科劉凡2019年在健康時報刊文表示 ， 睡覺時采用抬高頭部的體位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸消除 ， 減少9%~52%的食管酸暴露時間；同時 ， 左側(cè)臥位能減少反流事件的發(fā)生 ， 降低13%~76%的食管酸暴露時間 。 ③
2
胃酸過多的人
胃酸分泌過多者也是建議采取左側(cè)臥位進行休息 。 江蘇省揚州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華表示 ， 假如朝右側(cè)休息 ， 會導致食管的位置比胃部低 ， 胃酸反流入食管腔內(nèi) ， 可能會引起患者出現(xiàn)嗆咳甚至窒息 。
而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適 ， 所以建議胃酸分泌過多的人盡量選擇朝左邊休息 ， 可以很好地加速胃酸流入消化道里 。 ②
3
懷孕后期的人
孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位 。 北京大學首鋼醫(yī)院婦產(chǎn)科吳瓊2015年在健康時報刊文表示 ， 對于孕中后期女性來說 ， 如果仰臥 ， 增大的子宮會壓迫下腔靜脈 ， 導致回心血量減少 ， 會導致仰臥位性低血壓 ， 這會使胎盤血供減少 ， 嚴重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧 。
也不建議右側(cè)臥位 。 因為懷孕中晚期 ， 增大的子宮呈右旋狀態(tài) ， 會壓迫右側(cè)輸尿管 ， 導致輸尿管擴張 ， 甚至腎積水 。 ④
【左側(cè)臥睡覺會壓到心臟？到底應(yīng)該朝哪睡？】三類人建議仰臥睡1
有腦血栓的人
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師毛之奇2019年在健康時報表示 ， 腦血栓最佳睡姿是仰臥 ， 枕頭最好高5厘米 ， 不宜過高或過低 ， 以保證頸動脈不受壓迫 ， 使腦部供血充足 ， 這樣有利于病情的恢復 。
側(cè)臥可能會加重血液循環(huán)障礙 ， 特別是頸部血流速度減慢 ， 容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓 。 為消除這一隱患 ， 仰臥睡眠較為妥當 。 ③
2
關(guān)節(jié)不好的人
上海東方醫(yī)院骨科醫(yī)師袁鋒2019年在健康時報表示 ， 從關(guān)節(jié)健康的角度來說 ， 推薦仰臥 。
因為仰臥位身體的受力面積最大 ， 不容易對局部造成壓迫 。 蜷著睡容易腿伸不直 ， 側(cè)臥可能肩袖撕裂 ， 抱著睡可能損傷手臂神經(jīng) 。 ③
3
腰間盤突出的人
揚州大學附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時代2020年在個人平臺發(fā)文表示 ， 對于腰椎間盤突出的患者而言 ， 仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適 。
當我們平躺時 ， 脖子能保持一定的生理弧度 ， 腰部能緊緊地貼著床 ， 上肢的血液循環(huán)會更加暢通 ， 不會感到麻木 ， 腰椎能更加舒適 ， 長此以往腰椎間盤突出就會有所改善 ， 疼痛發(fā)作的次數(shù)會越來越少 。
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