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高壓140低壓90，怎么預(yù)防高血壓？

【高壓140低壓90，怎么預(yù)防高血壓？】

目前來說 ， 高血壓的發(fā)病率是比較高的 ， 50歲以上的人群中至少有一半的人得高血壓 。 但是需要注意 ， 很多人得了高血壓 ， 可能因為沒有什么不舒服 ， 所以容易忽略 ， 這樣的話反而給了高血壓可乘之機 ， 增加了并發(fā)癥的發(fā)病率 。

高壓140低壓90，怎么預(yù)防高血壓？
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根據(jù)現(xiàn)在權(quán)威的醫(yī)學(xué)書籍 ， 只要血壓＞140/90mmHg就考慮有血壓偏高的問題 ， 但是并不一定就能診斷為高血壓 。 這是因為診斷高血壓不能僅僅依靠一次的測量數(shù)值就得出結(jié)論 ， 而是需要測量非同日三天的血壓來綜合判斷 。 然而在基層 ， 很多病人可能僅僅因為一次的血壓測量數(shù)值偏高就被診斷上了高血壓 ， 因此就不得不長期吃藥 。 很多人得知自己血壓有問題的時候 ， 就想著如何去防治高血壓 ， 為了讓大家對高血壓有更多的認識和了解 ， 我來分享一下個人的看法 。
1.得了高血壓 ， 就必須要接受并且正視事實： 很多人在得知自己得了高血壓以后 ， 完全沒有把這種慢性病放在心上 ， 而是聽之任之血壓的變化 ， 殊不知真的有一天造成嚴重的后果 ， 真的就悔之晚矣 。
眾所周知 ， 高血壓是一種慢性病 ， 所以自然它產(chǎn)生并發(fā)癥的速度也是相對緩慢 。 短期的血壓控制的不好 ， 帶來的可能更多的是頭暈、頭痛 ， 但是由于只需要稍微吃點控制血壓的藥物癥狀就能緩解 ， 所以大家認識不到長期血壓控制不佳的后果 。

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高血壓首先會增加心臟的負擔(dān) ， 心臟為了能把血液更好地泵向全身 ， 就不得不克服血壓的阻力 。 可能大家對這個不太理解 ， 舉個例子 ， 大家都有過用吸管吹氣的經(jīng)歷吧 ， 很明顯在空氣中吹氣的阻力不大 ， 但是在水里吹氣能明顯感覺到比較大的阻力 。 當(dāng)血壓偏高的時候 ， 也就相當(dāng)于心臟在水中吹氣 ， 心臟為了保證全身的供血 ， 就拼命工作 ， 但是長期這樣的超負荷工作 ， 必然會使心臟受不了 。 于是心臟功能開始下降 ， 直至心臟出現(xiàn)了衰竭 。

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另外 ， 當(dāng)血壓偏高的時候 ， 血液對血管壁的沖擊力就會增加 ， 這樣會增加血管壁受損的機會 。 血管壁損傷以后 ， 就會有一些脂質(zhì)沉積在血管壁表面 ， 然后體內(nèi)的巨噬細胞就開始吞噬這些脂質(zhì) ， 當(dāng)超過了巨噬細胞的吞噬能力的時候 ， 巨噬細胞就開始裂解死亡 ， 于是就誘發(fā)了一系列復(fù)雜的免疫反應(yīng) ， 最終行成了動脈斑塊 。 血管內(nèi)壁上長斑塊以后 ， 它的彈性就會下降 ， 血管就發(fā)生了明顯的老化 。 當(dāng)血壓忽高忽低的時候 ， 就有可能會使血管破裂 ， 所以長期高血壓并且血壓控制不好的病人得腦出血和腦梗死的發(fā)病率都顯著高于正常人 。
高血壓的并發(fā)癥其實還有很多 ， 別的包括視力下降、腎臟功能減退、心肌梗死、主動脈夾層等 ， 由于篇幅所限 ， 所以這里不再解釋了 。 雖然高血壓的并發(fā)癥比較多 ， 但是如果真的能做到平穩(wěn)地控制血壓 ， 那高血壓的并發(fā)癥出現(xiàn)的幾率會降低很多 。 雖然當(dāng)今的醫(yī)學(xué)技術(shù)比較發(fā)達 ， 但是現(xiàn)在也無法治愈高血壓 ， 我們能做的只有按時服用降壓藥物、做到早睡早起 。
2.血壓140/90mmHg ， 如何預(yù)防高血壓？高壓140低壓90，怎么預(yù)防高血壓？
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診斷血壓偏高的臨界點就是140/90mmHg ， 也就是說血壓超過這個數(shù)值 ， 并且是非同日三次測量 ， 那就可以診斷為高血壓 。 但是需要注意一點 ， 生活中可能有些朋友睡眠不好了、吃飯吃的口味重了 ， 就會有血壓稍微高于140/90mmHg的情況 。 可能在睡眠恢復(fù)正常或者吃飯注意低鹽、低脂、低等情況的時候血壓就會逐漸恢復(fù)正常 。

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對于這種比較早期的血壓偏高的人群來說 ， 確實有逆轉(zhuǎn)高血壓的可能性 ， 不過需要特別注意生活細節(jié) 。 從飲食上考慮 ， 應(yīng)該注意低鹽、低脂、低糖、低能量飲食 ， 每天攝入的食鹽量控制在6g以內(nèi) ， 每天的油脂攝入控制在25g左右 ， 盡量不吃糖果或者甜品 ， 控制好每天的能量攝入 。 可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入 ， 因為它們不僅能增強飽腹感 ， 還能夠抑制人體對脂肪和有害物質(zhì)的吸收 ， 可以起到維持身體健康的作用 。

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