華佗教你睡覺，不管你熬不熬夜，請看。
都市夜生活已經(jīng)成為我們生活中一種必不可少的常態(tài)，說起夜生活，許多人都會想起灰色的諧想，特別玩到半夜后的生活娛樂。原來的夜生活本質(zhì)是讓壓力過大的人輕松、減減壓。華佗教你睡覺，不管你熬不熬夜，請看。
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但是人的身體其實是和莊稼的成長一樣，分四種，分別是春生、夏長、秋收、冬藏，其中冬藏是晚上10點之后是人體的血氣相比較弱的時候，提醒你需要休息，如果經(jīng)常捱夜，長久以往，不僅不能緩解壓力，還會對你的身體造成嚴(yán)重的影響，皮膚會越來越差，先天保存下來的精、氣、神就會越用越少的。中國醫(yī)圣華佗行醫(yī)走遍安徽、河南、山東、江蘇等地，終于鉆研出一套睡覺的的好方法，能夠睡最少的時間，達(dá)到最大的效果。我們來看一看。
1、睡眠的時間根據(jù)華佗多年的經(jīng)驗，證明一個人真正的睡覺時間只有僅僅的兩個小時，其它的時間，都是在發(fā)夢，只是夢醒了本人卻忘記了。人的身體睡眠足才可以幫助脾胃消化食物，人不睡覺一晚上，就算你再睡100天也難以恢復(fù)。
為什么廣西長壽村那么多百歲老人？除了先天的地理位置外，更重要是因為他們不過夜生活，睡眠質(zhì)量好，他們地處偏僻，沒有夜生活，也沒有什么娛樂，所以他們每晚都是在21點，也就是我們俗稱的子時準(zhǔn)時睡，這時候睡5分鐘就等于別人睡的6個小時。
現(xiàn)代的城市生活中，因為娛樂的地方比較豐富，生活壓力大，節(jié)奏過快，所以入睡難、睡眠質(zhì)量不高，白天睡覺夜晚做夜貓的人太多了，所以普遍都是肝火過盛、胃火過盛、肝陰不足、腎虛所以睡覺經(jīng)常睡不安穩(wěn)。
所以要熬夜的人，要經(jīng)常吃些黑芝麻、黑木耳之類的黑色食品，胡蘿卜、葡萄、堅果等，可以養(yǎng)護(hù)肝臟，幫助排毒，對減輕因熬夜產(chǎn)生的不良影響降到最低。
2、睡眠與疾病
由于睡眠方法不正確，加上現(xiàn)代生活的不良習(xí)慣給大家的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)和不良的影響。最簡單的四大病：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。
在古代其實新的一天的開始是在晚上的23點，只是西方計算的方法是到0點才算新的一天，肝膽相照，肝膽是一家人，23點還不睡，就會大傷膽氣，膽氣不足，全身的臟腑功能會下降，新陳代謝，底抗力都會相對應(yīng)地下降，如果膽氣受傷，因為膽氣支持人體的中樞神經(jīng)，所以人就會很容易患抑郁癥、精神疾病、躁動癥等對人體有害的疾病。
不良睡眠對人體有哪些危害？
丑時（10:0-3:00）不睡覺，這時候的肝經(jīng)最旺，肝無法排出有毒物質(zhì)，無法產(chǎn)生新鮮血液，時間久了，身體會容易感染各種肝疾病，晚上不睡覺，人會越來越虛弱，病毒會潛藏在你的細(xì)胞里，平時如果肝氣郁結(jié)、頭痛、頭暈、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、便秘等不良反應(yīng)也會引起人的腰酸、腿軟、失眠、嚴(yán)重地會失去知覺、不省人事。肝血不足，會產(chǎn)生灰指甲、四肢麻木、骨質(zhì)疏松等癥狀，而且肝有調(diào)節(jié)血液的功能，肝不好，也會引起心臟供血不足，嚴(yán)重的會產(chǎn)生高血壓、心腦血管、心臟病、心臟防顫等疾病。
肝血不足，養(yǎng)血補(bǔ)肝的食物有：莧菜、桑椹、黑芝麻、鴨血、雞肝，這些食物所含豐富的鐵，可合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏，有攜帶氧氣的功能。
【華佗教你睡覺，不管你熬不熬夜，請看。】3、如何讓你深度入睡？
每晚22點鐘上床睡覺，靜靜地讓身體平靜下來，23點的時候開始進(jìn)入熟睡，肝膽回血，就能夠把毒血排出，血液時刻保持新鮮，就可以有效預(yù)防膽結(jié)石、肝火等疾病的產(chǎn)生。反之新鮮血液不產(chǎn)生，舊血排不掉，就會容易得膽結(jié)石、大三陽、小三陽各類疾病。深度入睡的方法，華佗總結(jié)出三種：
①、先壓腿1分鐘，然后雙腳屈腿盤坐在床，兩手平放于大腿上，深呼吸一口氣，感覺全身毛孔放松，若能達(dá)到流眼淚，打哈欠的睡覺效果最好，這樣大約5分鐘就可以快速深度入睡。
②、仰臥在床，深呼吸，感覺身體中的氣，隨著呼吸引氣到腳趾、再到小腿、大腿、如還未睡著，從頭再做。③、右側(cè)臥、右手托右耳，右掌為火、耳為水，二者水火交融，在人體形成心賢交匯，長時間堅持，滋陰養(yǎng)腎。
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