睡姿不對傷身！兩種午睡的最佳姿勢get一下|健康一招靈 | t,nbbengnewid_951928fc5f680dddd3903bf711e0be75,nbbengdupid1_deb5636b3238c7ff,nbbnty_t,nbbrs_1833_0,nbbr___0__282,nbbc_,rtype_channel,nbbp_channel,channel,nbby_ZGF0dQIwAXVybF90eXBlA
“中午不睡，下午崩潰！”午睡對員工來說是很重要的，就算只睡十分鐘，下午也能感到精神充沛。大部分人都習慣趴桌子上睡，但這個睡姿其實對心臟不利，易誘發眼病，甚至因為對面部壓力不均容易使皮膚松弛。那午睡應該怎么睡？今天就教你兩種午睡的最佳姿勢，有場地條件的朋友們趕緊學起來！
【還陽臥】
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身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地把陽氣和腎氣充盈起來。
【混元臥】
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還陽臥再提高一個層次的睡法是混元臥。
仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上，手心對著頭頂百合。
【 睡姿不對傷身！兩種午睡的最佳姿勢get一下|健康一招靈 | t,nbbengnewid_951928fc5f680dddd3903bf711e0be75,nbbengdupid1_deb5636b3238c7ff,nbbnty_t,nbbrs_1833_0,nbbr___0__282,nbbc_,rtype_channel,nbbp_channel,channel,nbby_ZGF0dQIwAXVybF90eXBlAgFzMjVsZW5ndGgCMAEBc3RpZAJkZWZhdWx0,nbbext_:clk30d_0:author_3202759599:clk_len_0,nbbtm_1612335514,nbbh_merger523.add.zzzc.qihoo.net,nbbey1_y1:健康,nbbey2_y2:健康:養生,nbbe_a2186,nbbe_c2014,nbbe_c2195,nbbe_tpersonalb1777,,rqid_38bev3Wns0a0Znw0ch5h2Fc,,nbbg_9d3afdc0f3df01130,nbbs_3568,nbbx_channel____0__282;,nbbo_1,nbbq_38bev3Wns0a0Znw0ch5h2Fc:9d3afdc0f3df01130","type":"newgood","showtime":"1612335514","s":"t","ptid":"a686】這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。如此可將腎氣牽引到中脘的深處，有利于周身氣血循環。
上面兩種午睡姿勢不僅可以放松身心，還能起到補腎的作用。但要注意的是，午睡時間以20分鐘為佳，不要超過1小時。
今天中午就試試吧！
來源｜晶報APP綜合養生中國
【來源：晶報】
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