從生理角度大膽聊聊，男生腰不行是什么體驗(yàn)……??
來了？坐！偷偷告訴你一個秘密......今天文章次條有我們年末第一屆“美好肉體”PK賽的決賽！選手個個身材逆天！都快去給我看！順便為喜歡的身材投票/拉票
咳 ， 言歸正傳 ， 今天要說的當(dāng)然不止這個啦~而是MAX最近發(fā)現(xiàn)這屆年輕人可能越來越不行！包括在座各位！
停！先別急著打我 ， 我說的不行指的是你們的腰！（不然你以為是啥？
）
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根據(jù)我衛(wèi)健委的數(shù)據(jù) ， 目前我國已有超過2億人的腰椎已經(jīng)出現(xiàn)了問題 ， 也就是說：每14個人中 ， 就會有兩個人腰痛！發(fā)病率僅次于感冒！
更可怕的是 ， 現(xiàn)在年輕人已經(jīng)成為腰椎病主力軍！
天津一家醫(yī)院通過對2000余名腰間盤突出患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)：其中70%左右是20歲~29歲的90后！
真應(yīng)了那句話：25歲的年齡 ， 75歲的腰！人還沒老 ， 腰TM先垮了 。 那么問題來了 ， 為什么現(xiàn)在年輕的人腰普遍都不行了呢？
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你是不是跟MAX一樣 ， 經(jīng)常電腦前一坐就是好幾個小時 ， 回家上網(wǎng)沖浪又是幾個小時 ， 沙發(fā)葛優(yōu)躺摳手機(jī)又幾個小時 。
你是爽了 ， 但你可能不知道 ， 你的腰可能早就罵娘了！沒錯！讓你腰疼的一個主要罪魁禍?zhǔn)拙褪牵壕米?
研究發(fā)現(xiàn) ， 你平躺時腰椎受到的壓力大概占體重的25% ， 側(cè)躺時這個數(shù)據(jù)變成了75% ， 而你坐著的時候 ， 腰椎承受的壓力是體重的140%！
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如果你坐姿又不對 ， 各種身體前傾和蹺二郎腿 ， 腰椎和肌肉受到的拉扯和壓力只會更大 ， 腰椎自然也更容易出毛病！
情況嚴(yán)重時會導(dǎo)致腰椎間盤突出 ， 讓你搬個東西都疼得要命 。 甚至可能加重強(qiáng)直性脊柱炎之類的毛病！如果發(fā)現(xiàn)不及時 ， 病情可能會更嚴(yán)重！
為了大家的身體健康 ， 我教你們幾招自測腰椎有沒有問題的小技巧！
平躺在床上伸直雙腿 ， 讓你的小伙伴幫你交替慢慢抬雙腿 ， 如果抬到與地面夾角60°-90°時 ， 你覺得腰、腿或者臀痛了 ， 說明你的腰可能有問題 。
注意 ， 如果你抬腿后只是覺得膝蓋后面不舒服 ， 可能只是因?yàn)槟闫綍r缺乏運(yùn)動 ， 不能說明你的腰不行 。
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雙腿伸直趴下 ， 自己把小腿彎成90° ， 請小伙伴慢慢幫你抬高大腿 。 一般來說 ， 大腿抬高10cm以內(nèi)都不會痛 ， 如果你覺得疼 ， 那就說明你的腰可能已經(jīng)有毛病了 。
如果你的腰不舒服或者想預(yù)防腰疼該怎么做？往下看~
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首先別病急亂投醫(yī)！網(wǎng)上緩解腰疼的方法太多了 ， 很多雖然有一定效果 ， 但不一定適合你 ， 甚至可能讓你的老腰雪上加霜！比如小燕飛 。
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這是因?yàn)樽鲂⊙囡w時你的腰椎是往前凸的 ， 如果讓你腰疼的罪魁禍?zhǔn)妆緛砭褪茄登巴棺冃危ū热绻桥枨皟A） ， 那做小飛燕不就是自討苦吃嗎？
另外 ， 被很多人視為“放松神器”的瑜伽 ， MAX也勸你們謹(jǐn)慎 ， 做瑜伽也可能適得其反！
因?yàn)槲覀兂赡旰蠊趋篮晚g帶基本都發(fā)育成熟了 ， 強(qiáng)行做出超出身體允許范圍的姿勢和動作 ， 你確定你脆弱的老腰能頂?shù)米。?
除此之外 ， 按摩椅啥的也不要盲目使用 。
因?yàn)榘茨σ蔚陌茨?qiáng)度并不適合每個人 ， 如果你本身腰椎問題比較嚴(yán)重 ， 或者是骨骼比較脆弱的老年人 ， 可能反而越按越嚴(yán)重 ， 甚至引起骨折！
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對了 ， 有些人腰不舒服時還愛睡軟床墊 ， 其實(shí)床墊軟了硬了都不好 ， 太軟的床墊會讓你的腰椎過分彎曲 ， 太硬的床墊硌得慌 ， 一覺起來可能腰酸背痛 。
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