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島國第一“換頭”萌妹！232斤的體重一年后饞壞百萬直男？( 二 )





現在的年輕人吶 ， 只要夠大膽 ， 熬夜熬到晚！開黑、追劇、吃瓜肝到明天！卻不知道自己已經悄悄長出了小肚腩！
怪就怪缺乏睡眠會讓你的基礎代謝降低！所以就算你吃同樣的飯 ， 睡眠不夠身體代謝消耗的熱量變少了 ， 也就更容易發胖！

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另外睡眠充足時 ， 身體會分泌一種讓你容易覺得飽的“瘦素” ， 但熬夜時“瘦素”的分泌就被抑制了 。 于是你會食欲暴增 ， 啥都想吃！你說不胖你胖誰？
所以啊 ， 不管是為了你的身體健康 ， 還是幫你減肥 ， 都少熬點夜吧~
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喝水能減肥的秘密 ， 早就被貧窮的打工人發現了：沒錢吃飯 ， 喝飽了就不餓了......

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這是因為越是喝水少 ， 胃液越多、越稠 ， 人就越需要多吃食物來增加飽腹感 ， 相反 ， 喝水越多 ， 你吃東西的欲望就沒那么強了！
而且脂肪代謝需要大量的水參與 ， 每天多喝幾瓶水 ， 更有助于脂肪代謝 ， 也就能讓你更容易瘦一些 。
之前我找過一個妹子做小白 ， 讓她每天喝3升水 ， 在保證正常飲食的情況下 ， 一周后她的體重少了2斤！（好家伙 ， 以后終于能名正言順地讓女票多喝熱水了 ）

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同理 ， 研究也發現 ， 飯前先喝湯也能讓你一頓飯少攝入20%熱量 。 但前提是紫菜蛋花湯、番茄雞蛋湯這種熱量低的！說豬蹄湯、排骨湯的請你出去！
總而言之 ， 體重超標的可以用這些辦法減肥；體重正常也可以避免不小心熱量攝入超標 ， 幫你更好地管理身材 。 所以啥也別說了 ， 趕緊試試吧~

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【島國第一“換頭”萌妹！232斤的體重一年后饞壞百萬直男？】

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