島國(guó)第一“換頭”萌妹！232斤的體重一年后饞壞百萬(wàn)直男？

來(lái)了？坐！本MAX人狠話不多，先給你們看張圖：

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沒(méi)錯(cuò)！就是你想的那樣，這是同一個(gè)人！這個(gè)妹子叫廣瀨綾香，因?yàn)樘矚g吃， 16歲就生生把自己吃成了232斤的小胖妹！

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一開始她還沒(méi)覺(jué)得怎么樣，直到有一天去爺爺家玩，一屁股把木椅坐塌了，她才認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，開始瘋狂減肥！

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她減肥的方法卻很簡(jiǎn)單，早飯從5個(gè)飯團(tuán)變成了一盒酸奶，中午飯量變小了，也換成了蔬菜、魚和少許肉，吃完飯?jiān)俸纫黄刻K打水。
晚上18點(diǎn)以后，餓了就喝水，每天競(jìng)走4個(gè)小時(shí) 。一年半過(guò)去，奇跡出現(xiàn)了，綾香小姐姐硬生生減了134斤！看上去完全變了一個(gè)人！

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綾香小姐姐用親身經(jīng)歷向我們證明：減肥真的能“換頭”吶！而且只要你管住嘴邁開腿，瘦一定是能瘦下來(lái)的！
我知道肯定有人要說(shuō)了，不是不想瘦，實(shí)在是真沒(méi)那個(gè)毅力。行吧，今天MAX就教你們幾招！不用健身不用刻意控制飲食也能瘦的終極秘籍！
即便你的體重不需要減肥，下面這些方法對(duì)于平時(shí)控制熱量也大有好處！話不多說(shuō) ，上貨！

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哦豁！你們都知道減肥要少吃碳水，沒(méi)想到少吃鹽也能減肥吧？《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》研究顯示：吃太咸可能也是讓你變胖的重要原因！
這項(xiàng)研究涉及中、日、英、美四個(gè)國(guó)家，共涉及4680位中年人。最后發(fā)現(xiàn) ，你吃鹽的量跟你的BMI數(shù)值有很大關(guān)系！

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每天多吃1克鹽，中、日、英、美的志愿者，超重的額外風(fēng)險(xiǎn)分別增加4%、21%、29%和24% 。怪就怪鹽能刺激食欲，讓你不覺(jué)中吃得更多！
同樣的道理，辣椒也少吃點(diǎn) ，畢竟一勺老干媽能干飯一大碗面條，就著一包辣條能多吃幾個(gè)大饅頭！吃這么多會(huì)不會(huì)胖自己沒(méi)點(diǎn)數(shù)？

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實(shí)不相瞞，不說(shuō)你們， MAX自己也有每天追劇下飯的習(xí)慣。但自從我知道這樣容易胖以后，就再也不這么干了。。。

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這是因?yàn)槠綍r(shí)我們吃飯都是吃飽了以后，胃就會(huì)告訴大腦“我吃飽了，讓嘴巴消停消停” ，然后你就住嘴了。
但用手機(jī)下飯時(shí)就不一樣了，此時(shí)你的注意力都在手機(jī)上，大腦就不太留意胃?jìng)鱽?lái)的信號(hào) ，胃扯破喉嚨喊了半天大腦也沒(méi)搭理，不知不覺(jué)就會(huì)吃多。
所以啊，老媽讓你吃飯時(shí)別玩手機(jī)不是沒(méi)有道理的！同理，吃飯時(shí)也別玩電腦、看電視，陪家人啊對(duì)象啊嘮嘮嗑它不香嗎？

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比如如果你是行走的米飯消滅機(jī) ，那盛飯的碗可以換成彩色的，不要用白色的，面條也一樣。
美國(guó)康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究證明：當(dāng)食物的顏色與容器反差較大時(shí) ，你會(huì)吃得更少。相反，如果食物和容器的顏色比較像，你就會(huì)吃的比較多。
因?yàn)轱埜氲念伾咏鼤r(shí) ，它倆之間的邊界就模糊了。盛飯時(shí)容易盛的多，吃的時(shí)候碗的顏色會(huì)潛意識(shí)讓你誤以為碗里還有飯，于是更容易把飯吃光光。

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另外，吃飯時(shí)你還可以把餐具換小一號(hào) 。有研究發(fā)現(xiàn) ，用大盤子的人比用小盤子的人多吃了45%的食物。
所以，接下來(lái)該怎么做不用我多說(shuō)了吧？

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