別不好意思：提肛運動真的很養生！每天做3分鐘，男女都能獲益( 二 )
參考資料：
[1] 上萬年輕人熱捧！每天提肛10分鐘 ， 身體能嘗到什么甜頭？.福建衛生報.202年11月18日
[2]論健康 ， 什么運動比得過提肛？.壹讀.2020-11-04
[3] 擔心痔瘡來襲？ 上班路上可做提肛操.廣州日報.2018年4月23日
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