健身教程|健身新手如何訓練背部？這5個動作能幫你強化背部肌肉，改善體態( 二 )
最后 ， 分享一個關于高位下拉如何找到發力感的小技巧 。
因為很多人在背部訓練初期很難找到發力點在哪里 ， 因此在找發力點上耗費了大量的時間和精力 。
本文插圖
在做高位下拉時 ， 需要我們挺胸直背 ， 同時收緊肩胛 ， 收腹 ， 而下拉橫桿時就需要意念來配合 ， 簡單來說就是忘掉手臂 ， 想象手臂只是鉤子 ， 這樣能很好地避免手臂出力過多 ， 背部出力過少的情況 。
【健身教程|健身新手如何訓練背部？這5個動作能幫你強化背部肌肉，改善體態】在訓練的時候不要選擇過大的重量 ， 多嘗試 ， 慢慢就能找到感覺 。
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