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抑郁癥|抑郁癥自愈：我終于走出了抑郁癥，感恩這兩個方法拯救了我( 二 )


每天我除了保持2次的觀息法練習外 ， 平常中 ， 我會隨時在心中默念或說出來的方式去練習書中的誓言法內容 。
比如；這幾句誓言我就非常有感觸 。
1、我放下過去的 ， 人生沒有應該這樣 ， 必須那樣的標準 ， 自然法則一向都是包容、尊重和平等的 ， 我愛我自己 ， 我接納我自己 。
2、無論我產生多么不好的想法 ， 多么不好的感受 ， 都不代表什么 ， 更沒有好與壞 ， 它們都只是產生到消失的無常變化現象 ， 今天起 ， 我所要做的就只是對它們保持平等心就行了 ， 自然法則自會為我處理好一切 。
3、我正在成長 ， 我不再需要去反復擔心什么來維護一種安全 ， 我也不再需要去反復想些什么來獲得一種安定 ， 我相信自然法則自會為我處理好一切 。
4、沒有哪個人、哪件事、哪句話可以真正傷害我 ， 只有我內在的批判心才會傷害到我 ， 今天 ， 我愿意學習寬恕別人的過錯 ， 我也愿意學習寬恕自己的過錯 ， 我在這樣做 ， 我正在改變 。
5、我正在成長 ， 我不再需要總以他人對我怎么看來評價我自己 ， 我也不再需要總想著事事做得完美來證明我自己 ， 人生的真理是愛自己 ， 接納自己就夠了 。
6、生活沒有什么好擔憂的 ， 健康沒有什么好擔憂的 ， 人生沒有什么好擔憂的 ， 我活在自然法則內 ， 我的一切都會越來越好的 。

抑郁癥|抑郁癥自愈：我終于走出了抑郁癥，感恩這兩個方法拯救了我
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結語
除了堅持以上兩種方法外 ， 我也會每天上午堅持半小時以上的戶外跑步 ， 我建議抑郁癥的病友也能盡可能強迫自己堅持每天運動 ， 盡可能是戶外的運動 ， 這對我們的恢復有明顯的推動作用 ， 堅持每天早上或上午跑步或快走、跳繩等等都可以 ， 選擇一個運動項目持續堅持 ， 我們會明顯的體驗到運動帶來的身心放松 。
再有就是 ， 我們需要多看心理方面的書學習 ， 需要改變自己的觀念 ， 獲得心靈的成長 。 比如；《情緒自救》、《戰勝抑郁》、《當下的力量》這三本書 ， 推薦大家去看 ， 書中的觀念和方法非常值得我們去實踐 。
正所謂 ， 冰凍三尺非一日之寒 ， 抑郁癥是長期積累的結果 ， 康復是需要時間的 ， 所以 ， 我們要有耐心、要堅持 ， 我的親身經歷告訴我 ， 抑郁期間雖然是人生的至暗時刻 ， 但當我們走出抑郁后 ， 便是生命的一次重生 。 加油 ， 朋友們！

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