400多名百歲老壽星：6個(gè)長壽“秘訣”很明顯！大家都能做到
生老病死是這個(gè)世界上的自然規(guī)律，但是，生命只有一次，好不容易來到這個(gè)世界上，誰不想活得更久一些呢？長生不死是一個(gè)幻想，但長命百歲絕對是可行的，也是現(xiàn)實(shí)存在的。通過對長壽老人們的分析，或許我們就能夠窺探到長命百歲的的秘密，下面我們就來一起看看吧！
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江蘇如皋市是國際自然醫(yī)學(xué)會評為的世界六大長壽鄉(xiāng)之一，據(jù)調(diào)查顯示，這里的長壽老人多達(dá)403名，其中男性89人，女性314人，在如皋有句俗話是這樣說的“70太平常，80小弟弟，90不稀奇”。
【400多名百歲老壽星：6個(gè)長壽“秘訣”很明顯！大家都能做到】下面，我們就來探究一下這400余名百歲老人的“長壽秘訣”，為了長壽不妨看看吧！
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1、一天兩頓喝粥
當(dāng)?shù)氐娘嬍秤幸粋€(gè)特點(diǎn)，那就是早晚喝粥，中午吃飯，尤其是在百歲老人的身上，這個(gè)特點(diǎn)更為鮮明。數(shù)據(jù)顯示，在當(dāng)?shù)丶s74%的長壽老人一生都是早晚喝粥，中午吃米飯。
在如皋，百歲老人們喝的粥以大米粥、玉米糝子粥為主。喝粥其實(shí)是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，一方面它能夠暖胃，促進(jìn)脾胃功能，再加上其易消化和清淡的特性，更是有益腸胃健康。另外，清淡的飲食還有益于避免心腦血管疾病。
2、吃新鮮蔬菜——尤其是蘿卜
如皋的老人們飲食是葷素搭配，但以素為主，所以他們特別喜歡吃水果和蔬菜，白蘿卜更是當(dāng)?shù)厝说淖類邸．?dāng)?shù)厝擞芯渌自挕疤}卜干咯嘣脆，常吃活到百十歲。”
所謂“十月的蘿卜賽人參”，蘿卜中富含膳食纖維，有促進(jìn)新陳代謝和消化功能等效用。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有多種能夠化解亞硝胺這種致癌物的酶，有抗癌效果。
（如果你經(jīng)常吃腌制、熏制食品，建議多吃點(diǎn)蘿卜）
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3、喜歡曬太陽
若走在如皋接頭，你可能會看見很多老人坐在屋前邊聊天邊曬太陽。曬太陽，是如皋當(dāng)?shù)厝说囊粋€(gè)愛好，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為曬太陽能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充陽氣，從而預(yù)防各種疾病。另外，如皋老人們曬太陽也與眾不同，他們喜歡“曬背”，在中醫(yī)理論中，人體的后背屬陽，腹面屬陰，曬后背能夠讓充足的陽氣趕走身體的陰氣，使身體更強(qiáng)壯，提高人體免疫力。
4、不吸煙
吸煙危害健康是一個(gè)婦孺皆知的常識，長期吸煙幾乎可以危害身體的所有器官和組織，從而提高患病風(fēng)險(xiǎn)，增加早逝的幾率。
據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，如皋這些百歲老人中，經(jīng)常吸煙者占13%，已戒煙者占10%，從不吸煙者占77%，因此，大多數(shù)長壽老人還是不吸煙的。
5、堅(jiān)持喝酒
雖然健康學(xué)一直在反對喝酒，稱哪怕喝一丁點(diǎn)酒都有害健康。但是，不僅是如皋還是其他長壽鄉(xiāng)，都發(fā)現(xiàn)長壽老人們多有喝酒的習(xí)慣，只是喝得不多。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，如皋的百歲老人約有60%會天天喝酒，其中有5位老人每天喝3頓，23位老人每天喝2頓。
從這個(gè)數(shù)據(jù)看，酒幾乎成為了如皋老人們的生活必需品。但是，他們喝酒有兩個(gè)特點(diǎn)：1、喝的酒幾乎都是自釀的黃酒或米酒，度數(shù)偏低；2、每次飲酒量不大，以黃酒為例，最多2兩。
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6、家庭和睦
家和萬事興，家和不僅會使事業(yè)、家族興旺，還能讓人長壽。根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，九成以上的長壽老人家庭都非常和睦。如皋是一個(gè)中華傳統(tǒng)文化較為豐厚的地區(qū)，尊老愛幼的美德深入人心。也因此，如皋的百歲老人們都被子孫們照顧的僅僅有條，再加上數(shù)代同堂，老人們更享受到了兒孫繞膝的天倫之樂，這樣無憂無慮的老年生活，有利于延年益壽，是如皋老人們長壽的重要因素。
想想也是，若家庭不和睦，父母不慈，兒女不孝，三天一小吵，五天一大吵，抑郁都抑郁死了，遑論長壽呢？所以，家和萬事興這句話可謂是真理！
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研究人員通過對如皋百歲老人們的分析發(fā)現(xiàn)，遺傳并不像很多人想象的那樣占很大因素。通過數(shù)據(jù)對比，專家們認(rèn)為，遺傳因素對壽命的影響只占25%左右，另外75%都是環(huán)境、個(gè)人生活習(xí)慣、幸福指數(shù)等因素。
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