坐一坐竟能打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)這些慢性病！
行走的地方多了，慢慢發(fā)現(xiàn)一個地方一種習(xí)慣，而他們的這種習(xí)慣對于他們的身體又有著很多的改變，就好比人們的坐姿。有的地方就是普通的姿勢，坐在沙發(fā)上，雙腿在地上，他們的身體一般，而東北人一般都是坐在炕上，盤腿坐的比較多，而他們的身體明顯要比正常座的人的身體好很多。通過研究發(fā)現(xiàn)這種坐姿居然可以讓全身經(jīng)脈活絡(luò)。
文章插圖
練習(xí)盤腿打坐打開人體經(jīng)絡(luò)還能保護(hù)心臟與骨骼
練習(xí)雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開，益處可不少!
雙腿盤坐的益處
雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
雙盤腿時腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟;每天堅持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。
可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。
能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。
能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。
能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開胯關(guān)節(jié)。
不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。
雙腿盤坐的練習(xí)方式
每天20分鐘
簡易式練習(xí)方法
① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下;
② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下;
③ 雙手置于兩膝之上;頭、頸和軀干都保持在一條直線上。
要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。
半蓮式練習(xí)方法
① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。
② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處。
③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。
要領(lǐng)：兩膝在同一水平線上;身體挺直。
蓮花式練習(xí)方法
① 坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側(cè)。
② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。
③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。
要領(lǐng)：
兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。
蓮花式是個有點(diǎn)考驗(yàn)人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那么簡單，不需要一丁點(diǎn)考驗(yàn)就能完成。
蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實(shí)現(xiàn)。這也是體式練習(xí)中，會讓人有成就感的一件事情。因?yàn)椋坏┠隳芫毩?xí)蓮花式，盤腿狀態(tài)的輕松，會讓你倍感舒服。
【坐一坐竟能打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)這些慢性病！】原來改變身體狀況可以簡單到只是一個坐姿就可以做到，真是孤陋寡聞了，怪不得那些習(xí)武的人的身體要比普通人要好很多，原來還跟座姿有關(guān)系。看來以后要改變坐姿了。但是同一個坐姿也不能夠長期保持一個動作，應(yīng)該適量變換姿勢。
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