很多人被腰毀了，想好好運動得，不能不看
很多人都遇到過腰疼的問題
例如：腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部韌帶損傷
最嚴重的當屬于腰椎間盤突出
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今天 ， 我們就再談腰椎
單拿出一段脊椎 ，
從上面直視它是長這個樣子 。
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椎體：就是骨頭 ， 主要用來承但人體重量
椎空：是空的 ， 里邊充滿脊髓神經
橫突和棘突：用于附著韌帶+肌肉
其中 ， 棘突就是我們自己能從后脊梁骨摸到的突起
前方椎體承擔人體80%的重量
后方的椎弓只承擔人體20%的重量
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以虛線為界 ， 左是前 ， 右是后
上圖兩塊脊椎的椎體（上圖左側叫椎體）
不是直接硬生生摞在一起的
中間墊著一種結構
它就是我們經常聽說的椎間盤
單獨拿出來看是這樣子
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外圍：是由纖維軟骨組成的纖維環
里邊：包裹著髓核
髓核富含膠原纖維、水分及蛋白多糖
所以它的性狀象圓球形果凍 ， 具有彈性
除了能很好的承重和緩沖
還能象汽車掛檔結構一樣
讓脊椎向各個方向彎曲
我們可以用一個更形象的圖
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上下是兩大塊椎骨
“小人”就是椎間盤中的髓核
他雙手撐著的地方就是椎間盤外圍的纖維環
當具有彈力的髓核受壓變短后（起到緩沖作用）
四周的纖維環開始承擔絕大多數的重量
青壯年的纖維環最大承重600公斤
老年人的纖維環最大也就只有150公斤
差距還是很大的
纖維環不但是主要的重量承受者
還具有包裹髓核不讓髓核被擠出的作用
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但纖維環并不是一個四周等高的圓環
它是前邊較厚 ， 而后邊較薄的鍥形圓環
這樣才能實現腰椎向前彎曲的生理彎曲
從力學結構上看
只有這樣的生理彎曲
才能承載更大的重量
不彎曲的直柱所承受的力遠不如彎曲的大
可見
人類進化是一種多么有趣科學的事兒
所以 ， 你平時一定要維持好生理彎曲
才能承受更大重量！
說了半天 ， 什么叫腰椎間盤突出？
簡單說就是脊椎相連處的纖維環斷裂
造成纖維環內的髓核沿破裂出溢出
溢出的髓核
或直接壓迫后方椎孔里的脊髓
或造成炎癥水腫壓迫神經
呈現腰部疼痛、腫脹、以及下肢的麻木無力
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為什么會引發纖維環斷裂造成腰突出？
久坐久站、佝僂前傾身體
不正確的提拉、搬運重物
腰部的猛烈扭轉運動
外邊的突然沖撞
甚至咳嗽、打噴嚏這種突發的震晃
都能引起腰椎間盤突出
由于纖維環本身就是后方的厚度較薄
所以 ，
后方或側后方纖維環斷裂極為常見
后方是啥 ？
椎孔 ， 椎孔里就是脊髓神經！
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一旦不小心造成腰椎間盤突出
基本很難自愈
因為纖維環四周是沒有血管的
營養物質沒法通過血液直接快速送達
只能通過骨髓及軟骨傳遞營養成份
來修復纖維環
最令人不開心的是
斷裂處特別容易再次被撕裂
稍微沒注意到
就會一次又一次的腰疼...
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如何來預防呢？
沒有腰椎盤問題的同學
一定要且運動且珍惜
一旦患上必將后悔不已
所以 ， 保護好自己的腰
預防是關鍵
這是各種姿態下腰部受到的壓力值
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這個時候 ， 肌肉對腰椎的穩定性和控制性
就顯得很重要了
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