“數九”養生時間表：一個冬季養生人的自我修養( 二 )
八九喝點酒
中醫上講“酒為百藥之長” ， 意思是“酒”在中醫里 ， 也是可以被當做“藥”來用的 。 而到了“八九” ， 萬物復蘇 ， 這時候喝點養生酒 ， 可以活血化瘀 ， 疏風散寒、舒活筋骨 。
黃酒加陳皮 ， 可以起到通血管降血脂的作用 ， 長期堅持可起到益腎助陽 ， 化濁降脂的功效 。 紅酒加枸杞 ， 養腎又養脾胃 ， 對于養生來說 ， 最主要的是要養腎 。 可取地黃、枸杞子、黃芪、茯苓 ， 適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了 。
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九九吃對菜
到了九九 ， 就算是正是進入春天 ， 這時候萬物生長 ， 不妨吃點野菜 ， 全年都可以保健康 。 降血壓可以吃清明菜 ， 清明菜又名佛耳草、寒食菜 ， 民間稱其為“白蒿子” 。 清明菜能擴張局部血管 ， 可用于治高血壓 ， 可以稱為“野菜中的降壓藥” 。
降膽固醇也可以吃點薺菜 ， 薺菜中含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物 ， 可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量 。
起居有常 ， 心身安康
冬三月 ， 應以斂陽護陰 ， 養“藏”為原則 。 《素問·四氣調神大論》指出：“早臥晚起必待日光 。 ”清代石成金在《養生鏡》中告誡人們：“冬三月乃水藏閉澀之時 ， 最宜固守元陽 ， 以養真氣 。 ”這就要求在起居方面 ， 做到作息有時以順乎自然規律 。
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冬天是“藏養”的季節 ， 為了順應冬藏 ， 人們的起居上應注意早睡晚起 ， 保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘 ， 伸伸懶腰 ， 或者靠在床頭坐三五分鐘再起 。
同時也要注意積極調節心態 ， 節制喜怒 ， 多聽音樂 ， 參加娛樂活動 。 還要多曬太陽 ， 接受“光合作用” ， 靜心等待寒冷過后的春色 。
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