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交叉腿|警惕！這種姿勢很多人喜歡，但比蹺二郎腿更傷身體


很多人坐下時習慣把二郎腿翹起來 ， 確實舒服又自在 ， 現在人們意識到翹二郎腿對身體帶來的傷害 。 但也有一部分人習慣于交叉腿 ， 也就是腳踝交叉著坐 ， 雖然很舒適 ， 同樣也會給身體帶來意想不到的危害 。
交叉腿坐有什么危害？
交叉腿坐著可引起血液上行不通暢 ， 減少回流心臟和大腦的血液量或使得血液流通速度減慢 ， 從而影響心臟和大腦功能 ， 進而誘發高血壓和心臟病 。 同時也會引起腿部肌肉損傷 ， 導致下肢不等長 。 另外也會壓迫腿部血管 ， 易引起靜脈曲張和靜脈炎 。 此外易引起頸椎和背部疼痛感 ， 嚴重時可誘發脊柱變形 。

交叉腿|警惕！這種姿勢很多人喜歡，但比蹺二郎腿更傷身體
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還有哪些動作會傷害身體？
1、駝背
年輕人駝背跟不良的坐姿有關 。 隨著年齡增長 ， 骨骼會慢慢衰老 ， 人們可出現不同程度的駝背 。 因為生活姿勢習慣發生改變可使得頸椎向后凸起 ， 進而導致身體形態發生改變 。 駝背的典型癥狀是胸部肌肉縮短和緊繃 ， 背部肌肉拉長和薄弱無力 。 進入老年后易出現胸椎脊柱病變 ， 影響血液循環、新陳代謝以及呼吸 ， 同時也會誘發多種老年性疾病 ， 加快衰老速度 。
【交叉腿|警惕！這種姿勢很多人喜歡，但比蹺二郎腿更傷身體】2、趴在桌上睡覺
很多學生和上班族習慣趴在桌子上睡覺 ， 但這樣會壓迫臉部多出神經 。 如長時間壓迫眼球 ， 可升高眼壓 ， 使得視力受到損害 ， 甚至形成高度近視 ， 嚴重時可誘發青光眼 。 臉和手臂受到壓迫時 ， 可影響血液循環以及神經傳導 ， 甚至引起手臂和臉發麻和酸脹 。

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3、北京癱
北京癱的坐姿是指身體跟沙發座椅、靠背間形成三角形 ， 后背呈現懸空狀態 ， 因為此姿勢用不到頸部和腰部肌肉 ， 因此可感覺到全身心放松 。 但長時間北京癱可使得腰椎受到壓力 ， 沒有任何承托力 ， 導致整個身體下沉 ， 同時身體中軸線也會后移 ， 進而引起腰椎間盤突出 ， 甚至導致脊椎畸形 ， 同時也會影響到頸椎健康 。 脖子后方肌肉以及韌帶維持頸部正常功能 ， 但北京癱坐姿可使得韌帶和肌肉過度放松 ， 頭顱重量沒有發生任何改變 ， 會使得此重量轉移到頸椎上 。 頸椎不好的人根本無法支撐住 ， 從而引起頸椎間盤突出或威脅脊柱健康 。

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溫馨提示
不管什么時候都要端正好坐姿和站姿 ， 不能翹二郎腿 ， 也不能交叉腿坐 。 正確的坐姿是頭和下巴稍微收回 ， 跟肩膀保持垂直狀態 ， 兩側肩胛骨稍微向后收縮 ， 手臂稍微外旋且讓胸廓打開 ， 肩胛骨下沉 ， 使得鎖骨形成一條直線 。 也就是說腰部和大腿需保持垂直狀態 ， 雙大腿和雙小腿呈現90度角 ， 上手臂和前臂保持90度角 。 同時要減少久坐時間 ， 每坐一小時需站起來活動活動或伸伸懶腰 ， 這樣能幫助放松臀部、背部以及腿部肌肉 。 平時少坐多動 ， 每天至少有30分鐘以上的有氧運動 ， 每周持續4~5次 ， 能強身健體 ， 而且也能達到減肥瘦身目的 。

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