榴蓮烘焙廚房|早餐食譜簡單快速，賴床10分鐘還能吃上最愛的辣條飯團，詳圖

如果說有什么能比賴床還能給人幸福感
那就是賴床的早上還能吃上溫暖精致的早餐
早餐對于身體來說是一日三餐中最重要的一頓了
吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應(yīng)激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產(chǎn)生。
——寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院副主任醫(yī)師陳啟眾
研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。

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今天好好吃早餐的教程是飯團，一共有咸蛋黃肉松、黑芝麻油條和榨菜辣條咸、甜、辣3種口味

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食材準(zhǔn)備：
糯米100g+大米50g
血糯米100g+大米50g
榨菜、咸蛋黃、海苔、油條、辣條、火腿腸、黑芝麻糖適量

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沒有榨菜可以買一些超市低鹽類的小咸菜回家自己稍微炒一下，像雪菜，筍尖類的都可以

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大辣條可謂是在眼惺忪的早上一秒召喚靈魂歸位的終極神器了

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操作步驟：
1.糯米和血糯米提前浸泡4個小時左右

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泡好后淘洗干凈，混合自己各自的那50g大米，進電飯煲煮飯

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煮飯團用的米飯需要將煮飯的水量適當(dāng)減少，大概減少1/3左右

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2.超市買回來的筍丁和雪菜，放入一點點的糖和生抽調(diào)味，簡單翻炒就可以備用了

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3.煮好的糯米飯翻動撥松散熱

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取適量的米飯，放在保鮮膜上按壓，如果沾手的話可以在手掌上稍微沾一點點水

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按壓平實后將周圍稍微整理一下，讓飯團看起來是個方形就可以了

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依次碼放上榨菜，咸蛋黃和肉松

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再放上手握飯團巨無霸套餐中的火腿腸和油條，以及我們這個飯團的靈魂——辣條

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然后將飯團卷起來，卷緊，卷至的過程要小心不要把保鮮膜卷進飯團中哦~
上一期的芋泥飯團就有小伙伴留言說卷著卷著就把保鮮膜也卷進去了o(*￣︶￣*)o

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