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醫(yī)食參考|秋涼時(shí)節(jié)胃疼胃脹，黃帝內(nèi)經(jīng)的“揉腹法”教你這樣一揉


每逢秋涼時(shí)節(jié) ， 一些原來患有胃病尤其是胃潰瘍病的人常易復(fù)發(fā) ， 嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血、胃穿孔 。 這是因?yàn)槿肭镆院?， 特別是在深秋時(shí)節(jié) ， 人體受到冷空氣刺激后 ， 血液中的化學(xué)成分組胺酸增多 ， 胃酸分泌大量增加 ， 胃腸發(fā)生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應(yīng)性隨之降低 。 因此 ， 天氣轉(zhuǎn)涼后需預(yù)防胃病復(fù)發(fā) 。 其要點(diǎn)如下：
1 平心靜氣
“秋風(fēng)秋雨愁煞人” ， 秋季日照減少 ， 氣溫漸降 ， 深秋更是草枯葉落 ， 花木凋零 ， 很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感 ， 憂郁、煩躁等情緒 。 專家認(rèn)為 ， 胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展 ， 與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān) 。 因此 ， 要講究心理衛(wèi)生 ， 保持精神愉快和情緒穩(wěn)定 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。 同時(shí) ， 注意勞逸結(jié)合 ， 防止過度疲勞而影響胃病的康復(fù) 。
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2 飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜 ， 做到少吃多餐、定時(shí)定量 ， 使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸 。 同時(shí) ， 還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽 ， 以利于消化吸收 ， 減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。 要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物 ， 避免燥邪傷害 。 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物 。
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3 加強(qiáng)鍛煉
金秋時(shí)節(jié) ， 是體育鍛煉的大好時(shí)光 ， 參加體育鍛煉 ， 有利于改善胃腸道血液循環(huán) ， 增強(qiáng)人體素質(zhì) ， 提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力 ， 減少發(fā)病的機(jī)會(huì) 。 胃病患者要結(jié)合自己的體征 ， 加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 提高機(jī)體抗病能力 ， 減少疾病的復(fù)發(fā) ， 促進(jìn)身心健康 。
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4 防寒保暖
俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒 ， 十場(chǎng)秋雨要穿棉” 。 要隨氣候的變化 ， 適時(shí)增加衣服 ， 夜間睡覺時(shí)要蓋好被子 ， 以防止腹部著涼 。
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5 避免刺激
臨床實(shí)踐證明 ， 某些中西藥物的刺激 ， 可使?jié)兠鏀U(kuò)大 ， 病情加重 。 因此 ， 應(yīng)禁服強(qiáng)的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風(fēng)、威靈仙等對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物 。 如因病需要服用這些藥物時(shí) ， 應(yīng)飯后服用 ， 或同時(shí)加用治療胃病的藥物 ， 如雷米替丁、甲氰咪胍等 。
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6 經(jīng)常揉腹
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉 ， 養(yǎng)生一訣 。 ”我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩 ， 可祛百病 。 ”揉腹可通和上下 ， 分理陰陽(yáng) ， 去舊生新 ， 充實(shí)五臟 ， 驅(qū)外感之諸邪 ， 清內(nèi)生之百癥 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能 ， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍 ， 從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄 ， 明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能 ， 可起到排泄作用 ， 防止和消除便秘 ， 老年人尤其需要 。
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方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行 ， 排空小便 ， 洗清雙手 ， 取仰臥位 ， 雙膝微曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心對(duì)著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。 先按順時(shí)針方向 ， 繞臍揉腹50次 ， 再逆時(shí)針方向按揉50次 。 按揉時(shí) ， 用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 會(huì)收到明顯的健身效果 。

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