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兒童飲食|小孩子老是喜歡喝飲料，不給喝就鬧，又怕蛀牙，你是怎么處理的？


好好的一頓晚飯 ， 結果被孩子鬧著要喝飲料給毀了 。 有好幾次 ， 孩子放學回家乖乖寫完作業 ， 吃完飯后 ， 不喝湯 ， 就蹬蹬蹬跑去冰箱拿出一罐冰可樂 ， 說：“媽媽 ， 我要喝可樂！”
我也無數次拒絕孩子的請求 ， 不能讓孩子喝可樂的頻率那么高 ， 一方面是擔心孩子會依賴飲料 ， 不愛喝水 ， 另一方面是擔心喝太多飲料 ， 會讓孩子蛀牙 。 小小年紀就一口壞牙齒 ， 那多難受啊 。

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然后我家孩子就哇的一聲哭鬧起來 ， 鬧著要喝可樂：“可樂很好喝 ， 可樂比媽媽做的湯好喝 ， 我就要喝！”
在這種吵鬧的場景下 ， 孩子他爸只會遠遠躲開 ， 或是聽煩了哭聲以后說：“就給他喝一點不要緊 ， 趕緊讓他別哭了” 。 而得勝的孩子會啪的一聲打開可樂 ， 噸噸噸一口喝到爽 ， 打一個嗝 ， 然后隨手把可樂放在桌子上 ， 過一會兒就忘記了 。

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應不應該給孩子喝飲料？
【兒童飲食|小孩子老是喜歡喝飲料，不給喝就鬧，又怕蛀牙，你是怎么處理的？】
事實上 ， 美國營養與飲食學會就曾經和各大教育協會聯合發明一份《幼兒期健康飲料共識指南》 。 指南中推薦2~5歲的孩子首選喝清水、低脂牛奶或少量11％純果汁 。 因為在這個年齡段的孩子 ， 牙齒正在逐漸變硬 ， 平時吃的食物已經天然含有糖分 ， 不適合額外攝入糖分 。

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飲料中的糖分對兒童有什么危害？
1、抑制孩子的食欲
很多飲料中含糖量極高 ， 這也是為什么現在不少減肥女性不愿意喝飲料的原因 。 一瓶500ml的可樂 ， 就含有55g的糖分 。 而糖分完全可以從正常的飲食中獲取 ， 不必從飲料中取得 。 飲料中的糖分 ， 對兒童的食欲有抑制作用 。
所以我家孩子有時候在吃晚飯前喝飲料 ， 晚飯就吃得很爽 。 他的嘴巴里還能感受到飲料的甜味 ， 吃飯的時候自然覺得沒什么味道 。 同時 ， 碳酸飲料容易產生脹氣 ， 常常破壞孩子正常進食的興趣 。

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2、容易形成蛀牙
碳酸飲料含有的糖分 ， 非常容易腐蝕牙齒 ， 增加齲齒風險 。 香精、甜味劑、果味劑等添加劑 ， 不僅營養價值低 ， 還會讓孩子越來越嗜甜 。 如果經常讓孩子喝飲料 ， 你會發現孩子對甜食的渴望越來越強 。

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3、干擾孩子的記憶力和注意力
別讓孩子喝含有酒精的飲料 ， 目前市面上的菠蘿啤飲料非常受孩子的歡迎 ， 但是酒精容易減弱孩子的記憶力和注意力 ， 即使是菠蘿啤這種酒精含量極少的甜味啤酒 ， 也不建議給孩子喝 。

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如何讓孩子接受喝白開水？
讓孩子直接喝白開水 ， 肯定有不少孩子是拒絕的 。 因為白開水無滋無味 ， 看著也不好喝 ， 嘗過飲料的孩子當然會選擇甜甜的飲料 ， 而不是沒味道的白開水 。 這時候 ， 家長們可以自制飲料給孩子喝 。

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比如說 ， 夏天的時候煮些綠豆湯 ， 適量加一點冰糖 ， 孩子就能接受了 。 綠豆湯還有清熱降火的作用 ， 綠豆和水的比例是1:8 ， 一次性加足水 ， 然后用小火慢慢煮 ， 讓綠豆化成綠豆沙 ， 顏色綠綠的 ， 調動孩子的視覺和味覺 。 如果手藝不錯的家長 ， 可以試試蘇州的綠豆湯 ， 加了薄荷 ， 清涼解渴 。

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