媛媽育兒日記|發(fā)育期的孩子肥胖，如何保證營養(yǎng)并且健康減肥？這些細(xì)節(jié)要了解( 二 )

但孩子的運(yùn)動量也要把握一個度，過猶不及。

1周歲以內(nèi)還不會走路的孩子，可以逗他們翻身、爬行等，還可以幫助他們做做嬰兒操；
兩周歲內(nèi)已經(jīng)會走路的孩子，家長可以拉著他的小手，陪著在戶外走一走。
三周歲及以上的孩子，基本都會跑會跳了，可以的玩游戲更多了，踢球、跳繩、騎小車都可以。

媛媽育兒日記|發(fā)育期的孩子肥胖，如何保證營養(yǎng)并且健康減肥？這些細(xì)節(jié)要了解

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三、睡眠方面
保持足夠的睡眠，才能讓身體激素維持正常的分泌速度，降低肥胖幾率。
現(xiàn)在很多小孩子跟大人一樣，沒有一定的作息規(guī)律，白天玩累了睡，到晚上又特別精神地開玩。關(guān)鍵是，晚上玩得累了難免要吃些零食，有時(shí)吃著就睡著了。
這種習(xí)慣家長一定要幫他們扳回來，晚上是休息的時(shí)間，充足的睡眠才能保證健康成長。
再者，晚上身體機(jī)能進(jìn)入休息狀態(tài) ，腸胃消化系統(tǒng)的工作效率不如白天，睡著后消化和吸收的能力更是削弱，易導(dǎo)致孩子脹肚、不舒服，也睡不好。
而囤積在體內(nèi)的食物，還會形成更多的脂肪，導(dǎo)致肥胖。
總結(jié)起來，就是要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣，這樣才會有聰明的頭腦和健康的身體。
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