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【大學生雜志】關于熬夜和早起，這篇文章顛覆你的認知( 二 )


如同自然界的其他事物一樣 ， 在不同的個體身上 ， 這個平均周期也呈現出正態分布的趨勢 。
也就是說 ， 有些人的生理時鐘周期 ， 可能是23小時多一點 ， 有些人則接近25小時 。
顯然 ， 對于前者 ， 他的「每一天」會短一些 ， 因此也就傾向于早點入睡；而對于后者 ， 他的每一天會更長 ， 也就傾向于晚睡 。
很巧的是 ， 去年的諾貝爾醫學獎 ， 頒給了三位美國學者 —— 他們因為發現了生理時鐘周期的分子機制而獲此殊榮 。 也算為這個一直以來的假說 ， 打下了堅實的生理學基礎 。
但是 ， 這又產生了一個問題：這個理論 ， 只能解釋「為什么夜型人睡得晚」 ， 卻無法解釋「為什么夜型人越晚越精神」 。
根據 MEQ 的調查結果 ， 晨型人最活躍的階段是上午 ， 從中午開始就一路下跌；而夜型人恰恰相反 ， 從中午開始狀態漸佳 ， 到晚上達到最佳水平 。
為什么會有這么大的差異呢？
這就涉及到另一重因素：演化和基因 。
心理學家認為 ， 我們身上的每個細胞中 ， 都有專門的基因 ， 負責調控它的活躍和新陳代謝節奏 。 表達到整體上 ， 就是整個個體精力和思維的活躍水平 。
這是有一定隨機性的 。 因此 ， 在人群中 ， 有些人的活躍峰值在上午 ， 有些人在下午 ， 有些人在晚上 ， 不一而足 。
而在遠古時代 ， 我們不但需要與日出日落同步的活動 ， 也需要一部分人承擔早班值日的工作 ， 另一部分人值夜 —— 因此 ， 他們的基因也沿襲了下來 。
現在的晨型人和夜型人 ， 就是值日者和值夜者的后裔 ， 亦即自然選擇和演化的結果 。
目前的雙胞胎實驗發現 ， 遺傳基因可以解釋約50%的睡眠偏好差異（剩下的部分由生理時鐘周期、環境因素等共同影響） 。
也就是說 ， 如果你是一個夜型人 ， 那么大約有50%的因素 ， 要歸功于你的父母 。
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基于晨型和夜型這兩大類型 ， 心理學家又得出了許多有趣的結果 。
比如 ， 一系列基于 MEQ 和性格、能力測試的實驗表明：
大體上 ， 晨型人更加自律、自信、有責任感 ， 思維偏向聚合思維和歸納推理；
而夜型人更加開放、聰慧、敏捷 ， 思維偏向抽象思維和發散思維 。
所以 ， 如果你是夜型人 ， 不要覺得與世界格格不入 —— 我們更聰明嘛！怕什么 。
開個玩笑 。
不過在現實中 ， 兩者的差異確實有所體現 。
你會發現 ， 喜歡晚睡的人 ， 大多從事創意和內容相關工作 ， 比如廣告、公關、新媒體、市場營銷（可能還有部分程序員） —— 也就是我們常說的「創作者」 。
原因未必是他們拖拉、不自律 ， 很有可能只是因為：這些思維更開放、發散的人 ， 同時也是典型的「夜型人」而已 。
所以 ， 他們在晚上會更感到如魚得水 ， 狀態會更集中、更活躍 。
正因如此 ， 每當看到諸如「凌晨3點 ， 成年人的世界很心酸」之類的訴苦 ， 我的內心都毫無波瀾 —— 對我們這些人來說 ， 這就是生活的常態啊 。 也只有剛入行的實習生（或者晨型人） ， 會覺得很離譜吧 。
舉個例子：一名4A廣告文案的典型生活軌跡是什么樣的呢？
一般上午10點起床 ， 11點到公司 ， 刷會新聞 ， 12點吃午飯 ， 飯后開開小差、聊聊天 ， 14點開始工作 ， 16-17點茶歇 ， 18-19點吃晚飯 ， 同時開會 ， 接活 。 然后 ， 如果任務不緊迫 ， 就帶回家 ， 21-22點開始工作 ， 一連做到凌晨1-2點 ， 收工睡覺 。
像我現在做內容創業 ， 也是一樣的：一般晚上工作到2-3點 ， 早上9-10點起床 。
雖然我睡得晚 ， 但是我起得也晚呀 。 : )
不過 ， 這也正是夜型人最大的困擾：
社交時差 。
我們這個時代 ， 是一個極度推崇「高效」「上進」「勤奮」的社會 ， 因此 ， 我們會極力追捧「早起」 ， 認為早起的人更努力、更上進 。

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