平板支撐的正確姿勢
平板支撐正確的姿勢
【平板支撐的正確姿勢】 平板支撐的正確姿勢是雙腳比肩略寬 ， 腳尖踮起支撐身體，身軀挺直，雙手將身體俯撐在地墊上，肘關(guān)節(jié)彎曲成90叭蒙硤逑陸?，雙手掌心向下平放地面 ， 腹部收緊，肩部始終保持比腳跟高 ， 保持這個姿?0秒為一組，每次訓(xùn)練做4組 。
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