平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間
平板支撐一次15～120秒
【平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間】 平板支撐一次的時(shí)間在15～120秒，不同訓(xùn)練階段適合的訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣 。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組，每組15秒就可以 。適應(yīng)節(jié)奏的人每次可以做3組，每組30秒 。身體素質(zhì)較好的人到了后期 ， 每次可做3～4組，每組在60～120秒之間 。
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