酸奶是生活中常見(jiàn)的飲品之一，適量食用對(duì)人體健康具有一定好處 ， 深受人們的喜愛(ài)和歡迎，那么一天喝多少酸奶合適？酸奶喝多了會(huì)怎么樣？
一天喝多少酸奶合適建議一天喝300-400ml左右即可 。
酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、乳酸菌、糖分、維生素以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用即可滿足人體日常所需的能量，一般來(lái)說(shuō) ， 一天只需要喝300-400ml左右的酸奶即可，不宜食用過(guò)量 。
酸奶喝多了會(huì)怎樣破壞腸道菌群平衡酸奶中含有大量的乳酸菌物質(zhì)，適量食用對(duì)人體健康是具有幫助的，但若是大量攝取，就會(huì)造成腸道菌群失去平衡，從而可能會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，破壞人體腸道菌群平衡 。
導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)量酸奶中含有一定量的有機(jī)酸成分，食用過(guò)量容易導(dǎo)致人體胃酸分泌過(guò)多 ， 從而破壞人體正常的電解質(zhì)平衡 ， 從而對(duì)人體健康造成威脅 。
導(dǎo)致肥胖雖然酸奶的熱量比較低，但是酸奶中含有大量的糖分 ， 食用過(guò)量而人體不能及時(shí)將其消化時(shí) ， 那么具有可能會(huì)導(dǎo)致這些糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存在人體中，導(dǎo)致人體發(fā)胖 。
酸奶喝多了怎么辦根據(jù)具體情況而定 。
情況較輕時(shí)一般來(lái)說(shuō)適量食用酸奶是不會(huì)對(duì)人體健康造成威脅的，只要是沒(méi)有發(fā)生明顯的不適癥狀，只需要多吃一些促消化的食物，然后仔細(xì)觀察自身的情況即可 。
情況較重時(shí)若是食用了大量的酸奶 ， 并且出現(xiàn)了明顯的腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生 ， 并且情況在不斷的加重，那么則建議及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療 。
一天喝酸奶最佳時(shí)間建議飯后1-2小時(shí)左右食用酸奶最好 。
酸奶具有比較好的促消化作用，飯后適量食用可以幫助促進(jìn)人體胃腸道消化功能，其次，在人體沒(méi)有進(jìn)食之前，體內(nèi)含有較多的胃酸 ， 而酸奶中含有大量的乳酸菌成分，較多的胃酸會(huì)殺死大量的益生菌，導(dǎo)致酸奶起到的效果會(huì)下降，所以一般建議在飯后1-2左右食用酸奶最好 。
什么人不適合喝酸奶胃潰瘍患者酸奶主要是由牛奶發(fā)酵而成的，過(guò)量食用時(shí)而牛奶會(huì)刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，從而會(huì)使胃潰瘍患者的病情加重 。
腸胃不好者酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，過(guò)量食用而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí) ， 容易加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，對(duì)人體健康造成威脅 。
乳糖酸缺乏患者酸奶中含有大量的乳糖，而乳糖必須在消化道乳糖酸作用下分解為葡萄糖和半乳糖后才能被人體所吸收，如果人體乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，對(duì)人體健康造成威脅 。
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