紅豆薏米粥是一種由紅豆和薏米為原材料的粥 ， 味道鮮美，口感軟糯，而有人說(shuō)吃紅豆薏米粥能減肥，那么紅豆薏米粥真能減肥嗎？紅豆薏米喝多久會(huì)減肥？
紅豆薏米粥真能減肥嗎有一定的減肥效果 。
紅豆薏米粥適量食用是具有一定減肥效果的，這是因?yàn)榧t豆中含有皂角苷和大量的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)食物的消化與吸收，而且薏米中富含可溶性膳食纖維 ， 可以使腸道對(duì)脂肪的吸收率降低，兩者一起食用可促進(jìn)消化，起到減肥、化濕利尿的作用 。
紅豆薏米喝多久會(huì)減肥一般一到兩個(gè)月以上才會(huì)有較明顯的減肥效果 。
首先減肥并不能全靠食用紅豆薏米粥來(lái)實(shí)現(xiàn)，需要搭配適當(dāng)?shù)慕∩怼⒑侠淼娘嬍车?nbsp;， 效果才會(huì)更加好 。
而正常情況下，喝紅豆薏米粥，搭配合理的飲食和運(yùn)動(dòng)等，一個(gè)月到兩個(gè)月后，人體會(huì)有比較明顯的減肥效果，若本身消化功能較差且不堅(jiān)持，時(shí)間會(huì)有所延長(zhǎng)，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，不是一天兩天形成的，需要堅(jiān)持 。
喝紅豆薏米的最佳時(shí)間一般建議在早上喝 。
早上是人體腸胃功能較好的時(shí)候 ， 此時(shí)喝紅豆薏米粥能夠起到健脾、補(bǔ)血、消腫、清熱排毒的功效，還能補(bǔ)充人體維生素、微量元素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 而晚上是不建議喝紅豆薏米的 ， 會(huì)使小便的次數(shù)增多，對(duì)夜間睡眠質(zhì)量有所影響 。
紅豆薏米粥能天天喝嗎不建議天天喝 。
紅豆薏米粥是一種保健藥湯，并不想小米、稀飯是生活必需品，不建議作為天天的主食食用，而且紅豆薏米粥是一種偏寒性的食材，長(zhǎng)期食用的話 ， 會(huì)增加體內(nèi)寒氣，從而影響腸胃健康，常伴有拉肚子、腹痛等不適癥狀，一般建議紅豆薏米粥一周飲用2-3次 。
紅豆薏米粥的禁忌1.孕婦不宜食用紅豆薏米粥是一種寒性的食材，對(duì)于孕婦這種高敏人群來(lái)說(shuō)，是不宜食用的，以免寒氣入體，對(duì)自身和體內(nèi)胎兒產(chǎn)生影響 。
2.經(jīng)期女性不宜食用經(jīng)期女性此時(shí)的身體較虛弱，而紅豆薏米粥性寒，若食用過(guò)多會(huì)對(duì)排經(jīng)量有所影響，常伴有小腹痛等不適癥狀 。
3.消化功能差的人群不宜食用紅豆薏米粥中含有的醣類黏性較高 ， 對(duì)于消化功能差的人群來(lái)說(shuō)，食用過(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化和吸收 ， 常會(huì)有腹脹、腹痛等不適癥狀 。
4.高血脂不宜當(dāng)藥品食用紅豆薏米粥中的薏米雖然有一定降血脂的作用，但是對(duì)于高血脂人群來(lái)說(shuō)不宜當(dāng)藥品食用，只能作為一種食材，高血脂的情況還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療 。
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