冬天最適宜進(jìn)行一些溫暖的休閑活動(dòng)，如汗蒸、泡溫泉、泡腳等 ， 最近好幾次都受到朋友的邀請去泡溫泉，但這泡溫泉的頻率過高會(huì)不會(huì)對健康有什么危害呢？一個(gè)月泡幾次溫泉為好呢？
一個(gè)月泡幾次溫泉最好并沒有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定 。
一個(gè)月泡幾次溫泉，可以按照個(gè)人的生活習(xí)慣、工作時(shí)間等進(jìn)行安排，如有條件也有時(shí)間的一個(gè)月天天泡溫泉也是可以的，尤其是對于白天勞動(dòng)力或腦力量較大的人來說，常泡溫泉可以有效緩解疲勞、舒緩身心壓力、驅(qū)寒暖身、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體 。
但要注意泡溫泉的時(shí)間不宜過長，一般一個(gè)池子里泡8-15分鐘即可，如自身體能較差的人，更應(yīng)縮短時(shí)間，當(dāng)感覺身體有些不適時(shí) ， 就要立即起身休息一會(huì)，喝點(diǎn)水 ， 總的浸泡時(shí)間不要超過30分鐘為宜 。
每天泡溫泉的危害1、浸泡時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致低血壓低血糖的癥狀因?yàn)闇厝臏囟容^高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加 ， 因此泡溫泉的時(shí)間不宜過長，尤其是心腦血管病或高血壓病患者水溫不宜過高 ， 一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌癥狀，應(yīng)立即離開溫泉池 。
2、出現(xiàn)皮膚疾病硫黃泉可軟化皮膚角質(zhì)、含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果，但泡溫泉時(shí)如果方法不當(dāng)也會(huì)對皮膚不利 。如在溫泉中的浸泡時(shí)間過長 ， 且不斷搓洗，易使皮膚變得干燥發(fā)癢，撓抓之后起疹、破皮，進(jìn)而導(dǎo)致毛囊炎 。此外，溫泉水溫度不足以殺滅病菌 ， 一些傳染性皮膚疾病也可能借此傳播 。
怎么泡溫泉最健康1.溫泉入浴前一定要把身上的金屬飾品摘下來 ， 否則可能會(huì)被氧化或硫化 。
2.避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí) 。
3.選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可 。
4.在泉水中感覺口干、胸悶時(shí) ， 要上池邊歇歇 ， 或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分 。
5.皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適 。
6.過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在38-42℃比較適宜 。
7.最好不要獨(dú)自一人泡溫泉，以免發(fā)生意外 。
8.泡完溫泉后最好不要用清水沖洗，可用同質(zhì)溫泉水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉浴后可以用清水再?zèng)_洗一下 。
9.高血壓、心臟病患者泡浴后起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花 。
10.泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要喝水補(bǔ)充 。
11.泡溫泉時(shí)，記住合上雙眼 ， 以冥想的心情 ， 緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正地釋放身心壓力 。
泡溫泉的注意事項(xiàng)1、溫度不宜太高最佳的溫泉溫度應(yīng)在40℃至45℃之間 。水溫過高易造成器官供血不足 ， 同時(shí)人體會(huì)流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn) 。如果水溫低于40℃，容易受涼感冒 。現(xiàn)在溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個(gè)選擇 ， 一般以普通溫浴最佳；即使想泡高溫池 ， 也不要一進(jìn)溫泉點(diǎn)就直奔高溫池，要先到微溫池待一會(huì)兒，讓皮膚有一個(gè)適應(yīng)過程 。
2、時(shí)間不宜太長長時(shí)間泡溫泉會(huì)蒸發(fā)大量汗液，如果沒及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至有可能造成虛脫 。另外 ， 容易引起皮膚褶皺、水腫 。因此 ， 每個(gè)浴池的浸泡時(shí)間以20分鐘左右為宜，中間最好能起身1-2次 。泡高溫池更要謹(jǐn)慎，剛下水時(shí)先泡3分鐘 ， 起來休息3分鐘 ， 再入池泡5分鐘 。注意要不間斷地喝水補(bǔ)充水分 。
3、年齡不宜太小3歲以下的兒童不適合泡溫泉 。小孩子的皮膚稚嫩 ， 泡溫泉容易造成皮膚干燥 ， 甚至脫水 。5歲以上的健康兒童可在家長陪同下適當(dāng)泡泡溫泉，但每次時(shí)間不宜超過10分鐘 。一定要避免身體疲勞、空腹或吃得太飽的狀態(tài)下入水 。建議兒童盡量泡微溫池 ， 避免和多個(gè)大人一起泡 ， 最好選擇有兒童池的溫泉點(diǎn)，以減少發(fā)生交叉感染 。
4、公共浴具不宜用溫泉浴場的公共用具，如浴袍、座廁板等都可能是傳染性疾病病原體的媒介 。建議自帶浴袍和毛巾等，如果身上有傷口就不要泡溫泉 。另外，泡溫泉后一定要徹底清潔身體，清洗可能附著在皮膚上的細(xì)菌 。
5、特殊人群不宜泡溫泉患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚病的朋友不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時(shí)間泡溫泉；65歲以上的老人原則上避免泡溫泉；女性孕期前3個(gè)月和后3個(gè)月、經(jīng)期和經(jīng)期前后3天都不應(yīng)該泡溫泉 。
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