核桃是一種非常營養的堅果，那男人經常吃核桃對身體都有哪些好處呢？核桃又到底是吃新鮮的好還是干的更好呢？
補腎益精核桃作為一種堅果，能起到溫補腎陽 ， 益氣固精的作用，經常食用對腎臟非常有好處 ， 能改善由于腎虛所導致的腰膝酸軟、失眠、多夢、心煩等一系列的癥狀，非常適合腎陰不足的男性 。
預防三高核桃中含有大量的不飽和脂肪酸成分 ， 這種不飽和脂肪酸能清除血管中多余的膽固醇，降低血液粘稠度，從而能保護血管，對預防心血管疾病能起到積極的作用，男性經常食用核桃能維持血壓、血脂和血糖的平穩，從而能預防三高 。
益智補腦核桃中含有豐富的亞油酸以及DHA成分，這是人體大腦和視覺功能發育所必需的營養成分，另外核桃中含有的鋅、鐵等微量元素都是腦垂體的重要組成部分 ， 經常吃核桃能促進大腦以及神經系統的發育，從而起到益智補腦的效果 。
潤腸通便核桃中含有大量的核桃油 ， 食用后能幫助潤滑腸道，軟化大便，同時核桃中還含有大量的膳食纖維，食用后能吸水膨脹，從而促進腸胃蠕動，經常適量吃一點核桃能有效的預防和改善便秘 。
促進睡眠核桃中含有大量的褪黑色成分 ， 而褪黑色是一種能幫助調節人體睡眠的激素，一般在晚上分泌，每天適量吃一點核桃能刺激褪黑色的分泌，從而能改善增進睡眠質量，非常適合失眠人群 。
保護皮膚核桃仁當中含多種像維生素E等具有抗氧化性的成分，食用后能增強皮膚彈性、減弱和淡化皺紋出現 ， 經常吃核桃能給皮膚提供充足的營養，從而能保護皮膚，增加皮膚的抵抗力 。
核桃是吃新鮮的好還是干的好新鮮核桃 。
如果有新鮮核桃的話 ， 建議選擇新鮮核桃食用更好，因為干核桃是由新鮮核桃經過過高溫、風干等程序加工而成的，在加工過程中，核桃當中部分氨基酸、維生素等成分會流失，這樣會導致其營養成分受損，相比之下新鮮核桃的營養就會保留的更加完整 。但由于新鮮核桃并不好保存，所以市面上干核桃較多 ， 建議有新鮮核桃時選擇吃新鮮的，沒有時則吃干核桃，其同樣含有更高的營養價值 。
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