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上臺(tái)緊張性手抖緩解方法：
1、減少自我關(guān)注，就可以使它得到休息 ， 其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了 。為了減小對(duì)自我的關(guān)注，你要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問(wèn)題，比如你的應(yīng)聘，你的考官，你的環(huán)境等 。
2、放棄控制意圖，不去理會(huì) ， 它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的，放棄控制的意圖，也就要求你對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落?。銥梢遠(yuǎn)皆倨鷴?我還年輕，不怕一時(shí)挫折，不會(huì)一蹶不振!
3、培養(yǎng)接受態(tài)度，對(duì)抗則強(qiáng)化了它，接受它沒(méi)有關(guān)系的 ， 與癥狀和平共處，必定也就相安無(wú)事了，接受的態(tài)度之下 ， 就可以以柔克剛，以智取勝了 。
【上臺(tái)緊張手抖怎么辦 上臺(tái)怎么能不緊張發(fā)抖】
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