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1、要領(lǐng)
一般是劃臂兩次（即左右臂各自劃水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小誠(chéng)習(xí)慣右邊呼吸，就以右邊為例子吧 。
2、呼氣
右手入水之后，此時(shí)頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣 ， 隨著右手臂劃水到肩下的過程，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右下方 ， 同時(shí)口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時(shí) ， 用力呼氣 。
3、吸氣
【自由泳雙側(cè)換氣教程 自由泳側(cè)邊換氣】右手臂一劃出水面 ， 頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程 ， 將頭再次埋進(jìn)水里 ， 直到右手臂入水結(jié)束，這期間有一個(gè)閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣 ， 頭部也慢慢擺向右側(cè)，進(jìn)行下一輪吸氣的準(zhǔn)備 。
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