保持大腦最佳狀態(tài) _大腦

現(xiàn)代人壓力大，經(jīng)常感到大腦疲勞，其實(shí)大腦也需要保養(yǎng) 。英國《每日郵報(bào)》1月16日載文指出，保持大腦最佳狀態(tài)有9種方法。
1．多用腦抗衰老
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng) 。
2．說話快助記憶
說話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。
3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段， 30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。
4．物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。
5．消除TOT現(xiàn)象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn) 。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
6．常玩智力游戲
猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目標(biāo)，比如，30秒內(nèi)盡量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。
【保持大腦最佳狀態(tài)】7．努力減輕壓力
壓力太大會導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且，壓力會導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而增加認(rèn)知損傷危險(xiǎn) 。
8．每天運(yùn)動一刻鐘
專家發(fā)現(xiàn) ，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。
9．環(huán)境常換常新
散步時，最好經(jīng)常改變路線。因?yàn)椋?jīng)常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。

保持大腦最佳狀態(tài)

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