每年的公歷9月7日或8日，太陽運行到黃經165度為白露節(jié)氣 。據(jù)《月令七十二候集解》注：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也 。”白露時氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水 。這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風輕 。
自然界的變化是循序漸進的，白露是由熱轉涼的交接節(jié)氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期，是成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期 。
周易五行學說與四季的對應關系為：
春季五行屬木 ， 對應肝臟;夏季五行屬火 ， 對應心臟;秋季五行屬金 ， 對應肺;冬季五行屬于水，對應腎臟;而五行中的土，“寄旺四季”，旺盛于一年四個季節(jié)的最后一個月份 ， 即“四季末”，對應脾胃 。
白露時節(jié)，屬于秋季 ， 所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺 。
《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也 。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也 。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉 。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性 。
那么，應該怎樣來養(yǎng)肺呢？
一、飲食養(yǎng)肺
1、多吃當季產的食物、果蔬 。
“天人相應”的養(yǎng)生觀點在飲食方面則表現(xiàn)為：多吃當季產的食物、果蔬 。
2、多食酸味的水果蔬菜 ， 以便收斂肺氣 。
3、盡量少吃蔥、姜等辛味之品 ， 以免發(fā)散瀉肺 。
蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等 。水果應食用養(yǎng)陰生津之品 ， 如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗 。
但需要注意的是，脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果，以免引發(fā)胃、腸道疾患 。
4、多飲用湯、粥等 。
多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品 。
豆類含有豐富的蛋白質，可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用 。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等 。
秋季燥氣當令，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。
5、還可以用一些中藥滋補養(yǎng)肺：
諸如枇杷膏，秋梨膏等等 。
6、飲食注意：不要吃太多冷飲 。
【白露養(yǎng)生重在養(yǎng)肺】二、運動養(yǎng)肺
1、增加肺活量以養(yǎng)肺 。
晚餐后，先慢步走10分鐘 。然后站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處 ， 雙目平視 ， 全身放松 ， 吸氣于胸腔之間 ， 收腹 ， 再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可 。
2、深吸氣養(yǎng)肺：
每日睡前或晨起，平臥床上，可進行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能 。
3、潔膚養(yǎng)肺可以作為白露時節(jié)養(yǎng)肺的必要補充 。
白露時節(jié)，氣候干燥，不少人都會出現(xiàn)唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”癥狀，這就需要防燥潤肺 。
皮毛為肺的屏障，經常洗澡有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主 。
三、起居養(yǎng)生
1、衣著要適時增減 。
白露時節(jié)早晚溫差大，所以早晚外出要注意著涼 。
2、洗澡后不要赤膊 。
白露過后，涼氣入侵 。洗澡后毛孔擴大，特別容易被涼氣所侵襲，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等 。
3、睡覺時盡量關閉空調 。
這個時節(jié)，北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠 ， 防止空調風引起咳嗽 。
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