冬天是感冒多發(fā)的季節(jié)，在這個寒冷的冬季難道要一直吃感冒藥么？養(yǎng)成良好的習慣可是能做到防寒保暖 ， 遠離感冒的哦~讓我們一起來看看專家是如何推薦的吧 。
冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)，尤其是小雪節(jié)氣過后 ， 所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習慣，保持良好的飲食習慣，讓感冒遠離你，良好的習慣是首要 。
習慣一 ， 勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時 。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上 ， 健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手上就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵 。
習慣二，勤運動 不懶惰：有研究表明 ， 平日里活動量少的人 ， 患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍 。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣 ， 缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢 ， 機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒 。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質(zhì) 。
習慣三，勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒 ， 則容易反復感染 。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài) ， 病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利，經(jīng)常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率 。
習慣四 ， 清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒，很多人不知道小雪節(jié)氣吃什么，其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力 。
習慣五 ， 充足睡眠：經(jīng)研究表明，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì) 。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要 。
【小雪養(yǎng)生好習慣 讓你不再得感冒】習慣六，保持愉快的精神：醫(yī)學家通過觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降 ， 易患感冒 。
良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起 ， 讓自己做健康的主宰者 。
感冒的原因：
感冒的病因可從病原體和身體的防御能力兩個方面分析 。
①病原體各種病毒和細菌都可以引起上呼吸道感染，尤以病毒為多見，約占原發(fā)性感染的90%以上 。感冒早期服用快克等抗病毒的感冒藥可以有效控制病情 ， 如沒有及時控制 ， 經(jīng)過病毒感染后，上呼吸道粘膜失去抵抗力，細菌可乘機侵入 ， 并發(fā)較嚴重的細菌感染 。此時需要服用抗生素治療 。
②身體防御能力 營養(yǎng)不良或缺乏鍛煉的人，容易感冒，特別在消化不良、佝僂病的小兒，往往出現(xiàn)嚴重的癥狀 。
結(jié)語：養(yǎng)成良好的習慣，既可以拒絕了風寒感冒的入侵，還能阻斷了感冒的傳染，看來我們都要在平時做好點滴，養(yǎng)成健康衛(wèi)生的好習慣啊~
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