目錄：
第一章：科學(xué)養(yǎng)生 閑聊也可提升幸福感
第二章：專家支招 教你提升幸福感高招
第三章：已婚女性如何提升幸福指數(shù)
擁有幸福感會(huì)讓我們生活的更加的好，那么如何提升幸福感呢？已婚女性如何提升幸福指數(shù)？其實(shí)研究顯示 ， 閑聊可以提升幸福感，這是為什么呢？請(qǐng)看下文做的詳細(xì)解答吧 。
科學(xué)養(yǎng)生 閑聊也可提升幸福感
英國(guó)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，85%的女性對(duì)熟人的“小道消息”特別感興趣，10%的女性根本守不住秘密 。雖然女性素來(lái)被扣上愛(ài)扯閑話的帽子，但是英國(guó)心理專家科林·吉爾博士表示，女性間的竊竊私語(yǔ)是她們?cè)鰪?qiáng)社會(huì)凝集力、提升幸福感的一種方式 。
吉爾博士表示，首先，女性在傳閑話的過(guò)程中會(huì)集中精力，張大耳朵傾聽對(duì)方的談話 。交談雙方無(wú)形中建立起親密感 。研究表明，此時(shí)女性體內(nèi)的荷爾蒙血清素分泌量增加 ， 有助其對(duì)抗壓力和焦慮感 。其次，女性在交談過(guò)程中很容易把自己的情況同所談?wù)摰牡姑沟奥?lián)系起來(lái) 。此時(shí)交談將在愉悅的氛圍和大笑聲中度過(guò)，釋放了女性自身的壓力 。
吉爾博士稱，當(dāng)代社會(huì)，閑聊對(duì)于團(tuán)體的凝聚力依然十分重要 。“它使人懂得哪些行為是大家接受的 。如果聽說(shuō)了某些人做了被人恥笑的事情，自己也會(huì)不由自主地在這方面避免一下 。”當(dāng)然，吉爾博士還指出，閑話要把握一個(gè)度 。如果閑聊的內(nèi)容屬于惡語(yǔ)中傷別人，違反社會(huì)道德，反而對(duì)說(shuō)閑話的人不利 。英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)刊登的一篇研究就指出，一旦傳錯(cuò)了“閑話” ， 說(shuō)錯(cuò)話的人會(huì)感到壓力，并有可能產(chǎn)生一些難以預(yù)料的后果 。
專家支招 教你提升幸福感高招
一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定 。無(wú)怪乎追求幸福總是說(shuō)易行難 。但美國(guó)加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項(xiàng)研究表明 ， 人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實(shí)踐活動(dòng)有助增加“幸福量” 。
加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上宣讀了此項(xiàng)研究結(jié)果，并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊 。
幸福測(cè)試
先前 ， 研究人員做過(guò)51項(xiàng)研究，測(cè)試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感 。
測(cè)試中，研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸福”實(shí)踐，包括寫感謝信給曾對(duì)自己有過(guò)幫助的人，寄不寄出皆可；設(shè)想理想未來(lái)，如與支持自己的愛(ài)人一起生活或者找到滿意工作 ， 并在日記中描繪這些藍(lán)圖；每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開心事；用己之所長(zhǎng)給別人帶去歡樂(lè)，如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會(huì)議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業(yè)，無(wú)私地幫助他人等等 。
【閑聊可提升幸福感】結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測(cè)試參與者長(zhǎng)期實(shí)踐這些行為后，幸福感不但明顯增強(qiáng) ， 甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時(shí)間 。
幸福“加量”
研究人員重新探討測(cè)試結(jié)果得出結(jié)論，認(rèn)為做好以下五個(gè)方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂(lè)觀心態(tài)，數(shù)念生活中美好的事，發(fā)揮特長(zhǎng)助人快樂(lè)以及樂(lè)善好施 。
“關(guān)鍵問(wèn)題是，可以變得更幸福嗎？”美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報(bào)道，“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定，也有研究指出生活境況對(duì)幸福感的影響比人們預(yù)期的小 ， 但我們認(rèn)為大部分幸福感仍然掌握在自己手中 。”
柳博米爾斯基還開發(fā)了一個(gè)名為“幸福生活”的iphone應(yīng)用程序，旨在幫助人們?cè)黾有腋８?。
幸福年齡
此外 ， 也有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)幸福感與年齡有關(guān) 。
德國(guó)與美國(guó)研究人員分析英國(guó)一份有關(guān)“生活幸福度”的長(zhǎng)期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期幸福感開始螺旋式下降，這種態(tài)勢(shì)將持續(xù)到40歲 ， 此后是長(zhǎng)約6年的平穩(wěn)期 。過(guò)了46歲，人的幸福感不斷攀升，30多年后即70多歲時(shí)達(dá)到頂峰 。
這一研究結(jié)果刊登于《社會(huì)水準(zhǔn)研究》季刊 。
英國(guó)《每日郵報(bào)》22日援引研究報(bào)告報(bào)道：“對(duì)于死亡臨近的認(rèn)知使老年人更注重享受余生 。與年輕人相比 ， 老年人更重視社交中的人情，更易從生活閱歷中獲得情感滿足 。”
研究人員說(shuō)，步入老年后，由于經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)與各種責(zé)任減少，人們自主支配時(shí)間增多，年輕時(shí)體會(huì)不到的滿足感油然而生 。而二三十歲的成年人則要面對(duì)買房、養(yǎng)家和工作等壓力 。
已婚女性如何提升幸福指數(shù)
女友聚會(huì)，暢談之際說(shuō)到婚后生活，這物價(jià)飛漲、婚齡見長(zhǎng)可幸福感卻漸行漸遠(yuǎn)，不由得惺惺相惜，黯然神殤 。
幸福不會(huì)天上掉餡餅，站在牛年的起點(diǎn)，如何將我們的幸福進(jìn)行到底 ， 是個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的話題 。
一、有個(gè)正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)
現(xiàn)代社會(huì)，日新月異，就算你夫家家財(cái)萬(wàn)貫、老公日進(jìn)斗金、你每月的薪水不抵你當(dāng)月花銷的零頭，你還得有一份正當(dāng)?shù)穆殬I(yè) 。你才不至于與社會(huì)脫節(jié)，且就有了自己的空間 ， 不至于為每天如何打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間而發(fā)愁 。
二、適當(dāng)時(shí)生個(gè)孩子
每個(gè)孩子都是天使，是愛(ài)情的結(jié)晶 。不要為了一時(shí)的歡娛草率的決定“丁克” 。女人只有生養(yǎng)了孩子才是完整的人生，為何放棄女人的特權(quán)呢，三足鼎立的家庭才完滿 。
三、適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)自己
女人在各年齡階段都有其獨(dú)特的神韻 。已婚的女人褪去少女的青澀 ， 倍添少婦成熟風(fēng)韻 。“女為悅已者容” ， 家事再忙抽點(diǎn)時(shí)間保養(yǎng)自己，不放任自流自己的體重，才不至于因自己身材變形而“望衣興嘆” ， 不至于真成了的“黃臉婆” 。沒(méi)有丑女人，只有懶女人 ， 注重外表 ， 穿適合自己的衣服 ， 這也是增強(qiáng)自信的途徑 。當(dāng)然，如大動(dòng)干戈的墊鼻子、抽脂等受皮肉之苦的事就沒(méi)必要了 。
四、有正當(dāng)?shù)膼?ài)好
明朝張岱曾說(shuō)：“人無(wú)癖不可與交，以其無(wú)深情也;人無(wú)疵不可與交，以其無(wú)真氣也 。”有了自己的愛(ài)好 ， 生活才過(guò)得有情趣 ， 才覺(jué)得日子很充實(shí) 。當(dāng)然打牌賭博等嗜好不在其列 。
五、有些知心朋友
“三人行，必有我?guī)熝?rdquo; ， 有了無(wú)話不談的朋友，他其實(shí)間接的充當(dāng)了你的心理咨詢師 ， 要知道傾訴也是人發(fā)泄的一種方式 。
六、適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)
社會(huì)的分工更精細(xì)，家政鐘點(diǎn)工有求必應(yīng) 。不管你家境如何，適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)有益身體健康 。在整潔的家中，親手炒幾個(gè)可口的小菜，一家人圍坐，其樂(lè)融融，好不快哉！
七、抵擋得住誘惑
兩個(gè)人的婚姻只能且行且珍惜，婚姻不是球王貝利腳下的球，下一個(gè)不一定是最好 。要知道外面的世界很精彩也很無(wú)奈，這樣才是一個(gè)無(wú)悔的人生 。
八、保持良好的心態(tài)
隨時(shí)保持平和的心態(tài) ， 要做個(gè)神清氣爽的小女人，誰(shuí)都不想目睹怨婦的那一張無(wú)助的臉 。對(duì)于男人的事不要干涉太多，這樣他累你更累 。要知道適當(dāng)給予他的信任對(duì)于男人來(lái)說(shuō)也是一種動(dòng)力 。
人生如茶，愈品愈香醇，也許，幸福就在轉(zhuǎn)身間 。
總結(jié)：綜上所述，如果你想要提升幸福感，不妨和你的朋友們一起閑聊吧，這樣生活更快樂(lè)哦 。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.04，作者：華夏；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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