現(xiàn)在很多人的身材整體來說都是比較勻稱的，但是有的人胳膊上有很多贅肉 。這樣看起來就給原本很好的身材減分了不少 。胳膊胖雖然不是罪過 ， 但是會影響到自己的外在形象 。形象價值百萬，形象好了，自己做事情也會更加有動力 ， 自信心也會增加 。有什么好的方法來消除胳膊上的多余的贅肉呢？今天小編在這里和大家一起探討 。
1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌，并逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓 。然后用食指和中指重點按揉曲池穴50次 ， 再提拿10~15次 。在泡澡時做效果更好 。
2、由曲池向下 ， 沿手臂外側提拿或捻壓至手腕外側，反復10~15次 。并用拇指重點掐揉列缺穴 。
3、以手掌置于肩上方內側，用四指直推或掌推 ， 由上而下從上肢內側推至腕部內側，反復10~15次 。
【怎樣瘦胳膊才是最有效的方法呢？】4、用一手拇指按于對側上肢內側上端 ， 稍用力彈撥，并漸漸下移至前臂 ， 反復10次 。
5、坐在椅子上，雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限 ， 持續(xù)四十次，直到手臂產生酸脹感 。
6、坐在椅子上 ， 挺胸收腹 ， 左手臂向后屈曲，手掌盡量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節(jié)，五秒鐘后換邊，重復五十次 。這個動作可有效鍛煉上臂內側和后側，逐漸減去脂肪 。
7、坐在椅子上，雙手平放在胸前 ， 一只手勾住另一只手（可互換左右手），然后雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重復十次 。
小編在這里給大家介紹的是幾種比較容易操作的運動方法 ， 另外想要快速讓胳膊變瘦還可以運動的過程中 ， 配合瘦身霜的使用，這樣效果會更加明顯 。在這期間，要控制自己的飲食量，吃的東西要比平時稍微少一些 ， 減少對脂肪類食物的攝入 。平時也要做一些其他的運動，多吃一些蔬菜水果類的食物 。
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