【谷雨仍需保暖 謹防倒春寒傷身】俗話說，“可度三九，難熬春寒” 。早春的溫暖之后，往往又會繼續(xù)寒冷，這就是所謂的“倒春寒” 。但需要注意的是，倒春寒是對許多慢性病患者的威脅，人們不能掉以輕心 。其次，早春季節(jié)乍暖還寒，氣溫忽高忽低，人們要根據天氣變化，適時增減衣服，防風御寒 。
春風送暖 ， 萬物復蘇，這時的景色和空氣都會使你感到新鮮和舒暢，你會意識到：春天來了 。但是，也有人做這樣的比喻：“春天猴子臉，氣候隨時變 。”因為這時，我們還迎來了倒春寒 。在此期間，人體上火、躁動概率較大 。人們應注意提防“倒春寒”，做好“春捂”保暖 。
倒春寒多變易生病
倒春寒是指初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫偏低的天氣現(xiàn)象 。因為春季是從冬季到夏季的過渡季節(jié)，所以高壓區(qū)的夏季風慢慢由海洋向陸地推進 。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制，氣旋活動頻繁，天氣也就呈現(xiàn)多變現(xiàn)象 。
有時早晨還是旭日東升，春風送暖，中午陽光暴曬，氣溫驟升；但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天 。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續(xù)時間可長達半個月 。對于春季這樣的氣候，人們稱之為“倒春寒” 。
嚴重的倒春寒不僅給農業(yè)生產造成危害，對于我們的健康也同樣造成影響 。專家提醒，目前正值倒春寒時節(jié)，人們應提防疾病纏身 ， 做好對各類流行性疾病的防范 。同時，還要防范心腦血管疾病和風濕性關節(jié)炎 。
近段時間來，由于天氣忽冷忽熱，各大醫(yī)院接診了很多心腦血管病人和關節(jié)炎病人，這是因為冷熱交替，老年人的血管就會收縮膨脹，從而容易導致心腦血管疾病 。而很多年輕女性喜歡穿短裙，這也使得膝關節(jié)頻頻受冷，容易發(fā)生風濕性關節(jié)炎 。
專家表示，在倒春寒時，人們首先要注意保暖 。其次，超過60歲的老人、低于15歲的兒童和頻繁接觸病人的醫(yī)務人員及其他流感高危人群，只要不是過敏體質，尤其不對雞蛋過敏 ， 就應盡量接種流感疫苗 。
除此之外，人們不妨多喝點茶和姜湯，多吃點蘑菇和黑木耳 。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，黑木耳含有比較多的膳食纖維，兩者都有利于降低血液黏稠度，防止血液凝固 。
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氣溫驟升勿忘春捂
“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語 。從氣候學的觀點來分析，這是有一定科學道理的 。春與秋雖都是過渡季節(jié)，但仍有差異 。我國通常把3~5月稱為春季，9~11月稱為秋季 。春季最高氣溫的平均值高于秋季，平均最低氣溫秋季則高于春季 。這說明，雖然春季白天的溫度高，但是早、晚的溫度還是比較低的 。另外 ， 春季是回暖期 ， 室內溫度的回暖速度不及室外，所以春季時雖然室外很熱，進入室內就比較涼爽了 。秋季則正好相反 ， 是一個降溫的季節(jié)，室外溫度雖然下降了 ， 室內溫度還比較暖和 。
因此，如果春季不“捂”，遇熱就脫棉衣，就有可能不完全適應早、晚與室內的溫度 。因此，我們奉勸大家別過早地脫棉衣，宜多“捂”些時候，這對春季養(yǎng)生保健有利 。秋季“不冷” ， 冷就加衣服，也同樣不適應室內的溫度，又因秋季剛開始轉冷 ， 寒冷的日子還在后頭 。所以，適當地少穿點衣服，提高抗寒能力和抵抗力 ， 對過好冬季也有幫助 。
“春捂秋凍”不僅是一句衛(wèi)生諺語，也是人們維護身體健康的經驗，對身體各系統(tǒng)尚未成熟的嬰幼兒來說，更有積極意義 。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變” 。如果孩子過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，孩子的神經系統(tǒng)、體溫調節(jié)中樞就會遭到突然襲擊 ， 會措手不及，難于適應 。
同時，進入春季后 ， 病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病 。當然 ， 凡事皆有度 。“春捂秋凍”并不排除根據天氣變化，及時給孩子增減衣服 。人們的體溫，總是要保持在37℃左右，一方面靠自身的調節(jié)，另一方面要靠增減衣服來保證 。
現(xiàn)在家長們對孩子特別保護，總是怕孩子凍著，不怎么怕捂著，認為孩子身體嬌嫩，抗寒能力低，凍著愛生?。蛔⒁饣鑾亢⒆擁撓芰?。其實捂得越多，越愛著涼生病，在一定范圍內，少穿比多穿好 。如果春末和深秋 ， 仍讓孩子捂得過多或過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過度了 。每年的3月和11月左右是兒童呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，這與氣溫變化大、衣著調適不當有很大關系 。
倒春寒容易引發(fā)的疾病
入春后 ， 氣溫普遍提升了 。但是，倒春寒的現(xiàn)象不容忽視，開春的氣溫變化無常，給我們的健康帶來隱憂 ， 因為疾病可能會在我們防不勝防的時候出現(xiàn) 。兵法云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆 。為了警惕疾病的侵襲，在無法預測氣溫的變化下，讓我們先來了解這段時間最易引起的疾病 ， 及早為健康打好預防針 。
肺心病
病理：肺心病的病理變化為肺通氣量與血流量的比值發(fā)生異常，從而體內缺氧 。加上病人經過漫長的冬季，心肺發(fā)生功能代償，全身免疫力明顯下降 。尤其上呼吸道防御功能減弱 ， 一旦著涼，便可因感冒而發(fā)生呼吸道感染 ， 誘發(fā)病情加重 。因此，肺心病病人在早春時節(jié)應高度重視 。
癥狀：本病病程進展緩慢，可分為代償與失代償兩個階段 。代償期患者有慢性咳嗽、咳痰或哮喘史 ， 逐步出現(xiàn)乏力、呼吸困難 。體檢示明顯肺氣腫表現(xiàn)，包括桶狀胸、肺部叩診呈過度清音、肝濁音上界下降、心濁音界縮小，甚至消失 。
失代償期肺組織損害嚴重，早期主要表現(xiàn)為紫紺、心悸和胸悶等 。病情加重可出現(xiàn)各種精神神經障礙癥狀，表現(xiàn)為頭痛、頭脹、煩躁不安、語言障礙 ， 并有幻覺、精神錯亂、抽搐或震顫等 。
腦中風
病理：腦中風患者在春季防寒很重要，因為寒冷的刺激會引起全身血管痙攣、血流緩慢、血液瘀滯，從而可引起冠狀動脈供血不足、腦血栓形成而誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞；血管收縮，使血壓升高 ， 這對患高血壓者來說，又會引起出血性腦中風 。由于中風的死亡率有隨年齡增長而上升的趨勢，并一直缺乏有效的治療措施 。所以 ， 目前認為預防是最好的措施 。
癥狀：腦中風的癥狀包括手腳麻痹、語言障礙、視力障礙 。患者應該注意中風的先兆征象：一部分病人在中風發(fā)作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈，手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制 。
消化性潰瘍
病理：一般將胃潰瘍和十二指腸潰瘍總稱為消化性潰瘍，有時簡稱為潰瘍 。消化性潰瘍往往遇寒冷則發(fā)作 。其發(fā)病特點為節(jié)律性疼痛和周期性發(fā)作 。所謂周期性發(fā)作，是指本病多在春、秋兩季發(fā)病，但與寒冷有密切關系 。為此，潰瘍患者應恪守“春捂秋凍不生病”的格言 ， 并注意腹部保暖 。
癥狀：由于潰瘍發(fā)生后可自行愈合，但每次愈合后又易復發(fā)，故常有上腹疼痛、長期反復發(fā)作的特點 。此外 ， 還有唾液分泌增多、燒心、反胃、噯酸、噯氣、惡心、嘔吐等其他胃腸道癥狀 。食欲多保持正常，但偶爾因食后疼痛發(fā)作而懼食，以致體重減輕 。全身癥狀可有失眠等神經官能癥的表現(xiàn)，或有緩脈、多汗等植物神經系統(tǒng)不平衡的癥狀 。
支氣管炎
病理：支氣管炎是老年人最常見的呼吸道感染性疾病 ， 往往遇寒則發(fā) 。早春時節(jié) ， 氣溫多變，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，如果病毒或細菌入侵 ， 或者原來在呼吸道寄生的病毒細菌會乘機搗亂，這樣支氣管炎就會復發(fā) 。急性支氣管炎多見于寒冷季節(jié)發(fā)?。?因為受涼和過度疲勞可削弱呼吸道的生理性防御機能，使感染有發(fā)展的機會 。所以，人們應特別注意保暖防寒 。
癥狀：慢性支氣管炎的第一個癥狀就是晨咳，并咳出痰液 。有時干咳 ， 有時咳白粘液痰 。到末期則咳嗽、呼吸困難，喘鳴幾乎終年不停 。慢性支氣管炎病情嚴重時產生呼吸道衰竭和肺癌 。
老人如何渡過倒春寒
研究表明，在倒春寒期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率會明顯提高 。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性?。不嵋蚱虻謀浠賈戮剎「捶⒒蠆∏榧又?。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心 。那么老年人應如何預防倒春寒？
1、當氣溫發(fā)生驟降時 ， 老年人應注意添衣保暖 ， 特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因為這些部位特別敏感 。
2、要加強體育鍛煉，提高身體素質 。常言道：“一年之計在于春，一日之計在于晨” 。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié) 。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里結伴踏青春游等，可以增強身體素質和抗病能力 。
3、注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張 。室內要經常保持清潔整齊，物品放置有序，閑時還可養(yǎng)花、種草 。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益 。
4、節(jié)制煙酒 ， 低鹽飲食 。倒春寒期間 ， 老年人應多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物 ， 加強藥物治療（指患心臟病者） ， 這對預防心臟病發(fā)作和中風大有益處 。
對付“倒春寒”專家支五招
1.穿衣適當春捂 。通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，以預防疾病的發(fā)生 。
2.飲食合理調節(jié) 。春天要多吃些偏涼的食物，飲食宜以清淡、甘、溫之品為主，避免油炸和肥甘厚膩的食品 。可以適量喝茶和姜湯，多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利于增強免疫力的食品 。
3.重視居室衛(wèi)生 。如保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經常開窗通風換氣，保持室內的空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件 。平時要多洗手，因為這是減少接觸病原微生物的重要手段 。
4.加強運動健身 。春季經常參加戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等戶外健身活動，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生打下基礎 。
5.注意心理保健 。在春陽明媚之時，要多接觸大自然 ， 多與朋友溝通交流 ， 根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康，無疑將是大有裨益的 。
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