目錄：
第一章：從內(nèi)到外的補(bǔ)水攻略
第二章：夏季補(bǔ)水 避開6個(gè)誤區(qū)
第三章：補(bǔ)水不當(dāng) 遇“殺機(jī)”
我們每天都要喝大量的水，以補(bǔ)充人體的新陳代謝，但是你知道怎么有內(nèi)到外的補(bǔ)水嗎？喝水應(yīng)該避開六大誤區(qū)，喝水不當(dāng)有可能引來“殺機(jī)”，危害人體健康，那么具體是什么樣的呢？一起來看看吧！
從內(nèi)到外的補(bǔ)水攻略
喝 小口多次更滋潤(rùn)
天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)更多，除了選擇適合自己的美膚產(chǎn)品來“外用”外 ， 喝水進(jìn)行“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要 。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實(shí)這并不健康 。當(dāng)人體水分失去平衡，細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)也就是“渴” ， 所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的 。
每天8杯水有益健康的概念已被大多數(shù)人知曉，除了充足補(bǔ)水外 ， 還應(yīng)當(dāng)注意喝水的方法，專家建議，喝水時(shí)多次小口喝是最養(yǎng)人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分 ， 過量飲用還會(huì)對(duì)皮膚不利 。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液 。
洗 溫水洗臉更水靈
洗臉 ， 是每天美膚的第一道工作，而適當(dāng)?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件，專家認(rèn)為 ， 水溫過冷與過熱都對(duì)皮膚不利 。
合適的水溫應(yīng)在34℃左右，略高于皮膚溫度，但低于體溫 。這樣的溫水既能潔膚，又對(duì)皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和消除疲憊，對(duì)皮膚無傷害 。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法 ， 可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸 ， 促進(jìn)面部血液循環(huán) 。
副標(biāo)題#e#補(bǔ) 選對(duì)產(chǎn)品事半功倍
美白、防皺、補(bǔ)水，哪個(gè)最重要？當(dāng)然是補(bǔ)水！補(bǔ)水保濕是護(hù)理肌膚最基礎(chǔ)的步驟，也是保持肌膚健康的重要一環(huán) 。如果皮膚干巴巴，沒有光澤任是再白卻不美，防皺更是無從談起 。然而補(bǔ)水保濕產(chǎn)品應(yīng)該怎么選呢？
首先要盡量選擇成分及功能相對(duì)單純的產(chǎn)品 ， 因?yàn)楣δ軉渭冊(cè)谝欢ǔ潭壬媳砻髌涑煞謫渭儯@樣的護(hù)膚品相對(duì)比較安全 。第二 ， 不要一味地選擇水質(zhì)地的產(chǎn)品，需要水油兼顧 。因?yàn)槌パa(bǔ)水外 ， “鎖水”這一環(huán)節(jié)同樣重要，補(bǔ)水保濕需要兩步走 ， 面霜也是必不可少的 。
泡 睡前泡腳養(yǎng)出好氣色
實(shí)際上 ， 簡(jiǎn)單的泡腳也是一種輕松的美容方式 。養(yǎng)好腳，不僅可以美化腳部皮膚，還可以調(diào)理氣血、消除疲勞、促進(jìn)睡眠與延緩衰老 。臨睡前把腳放在溫水中浸泡15分鐘左右，注意水要蓋過腳踝，水溫不能太高，一般45℃較為適宜 。在泡腳時(shí)，可以在水中加入幾滴醋或薰衣草精油，可以起到安神之效 。
熱水泡腳后，在腳上涂抹潤(rùn)膚乳液，用雙手在腳趾、腳底和腳面反復(fù)按摩，讓雙腳很好吸收 。
副標(biāo)題#e#夏季補(bǔ)水 避開6個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)1：多喝水就能給肌膚補(bǔ)水
部分女性以為肌膚缺水就是身材缺水，只要多喝水就能補(bǔ)充水分 。但身材補(bǔ)水并不即是肌膚補(bǔ)水，多喝水不能直接解決題目 。專家提示，喝下往的水只有極微量的能補(bǔ)充到肌膚中 。只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水份，才干真正解決肌膚缺水題目 。
糾正措施：多喝水可以補(bǔ)充皮膚深層的水分，但要為肌膚直接補(bǔ)充水分，補(bǔ)水面霜和化裝水才是最好的選擇 。同時(shí)，勤做保濕面膜也能即時(shí)有效地補(bǔ)充肌膚所需水分 。
誤區(qū)2：補(bǔ)水與保濕是一回事
這是最為常見的一個(gè)熟悉誤區(qū) 。很多人都把補(bǔ)水和保濕混為一談，實(shí)在二者有本質(zhì)差別 。美容專家先容，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，使其深進(jìn)肌膚與缺水細(xì)胞完整聯(lián)合 ， 以改良肌膚細(xì)胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤(rùn);而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水題目 。
糾正措施：補(bǔ)水和保濕應(yīng)先落后行 。次序一般應(yīng)當(dāng)是先補(bǔ)水再保濕，即先用補(bǔ)水面霜或化裝水給皮膚充分補(bǔ)水，深層滋養(yǎng)后，再應(yīng)用保濕乳液或乳霜，鞏固形成肌膚的掩護(hù)膜，輸進(jìn)營(yíng)養(yǎng)并鎖緊水分 。
副標(biāo)題#e#誤區(qū)3：晚上是最佳的補(bǔ)水時(shí)間
很多人把晚上當(dāng)做補(bǔ)水的最佳時(shí)段，但實(shí)在夜間補(bǔ)水的效果不如凌晨好 。專家表現(xiàn)，晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間，是皮膚新陳代謝最茂盛的時(shí)候，但并不是補(bǔ)水的最佳機(jī)會(huì) 。由于人在睡眠期間，通常皮膚會(huì)蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時(shí)肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)水才最有效 。
糾正措施：假如時(shí)間容許 ， 不妨把補(bǔ)水工作放到天天早8點(diǎn) ， 這是一天中最佳補(bǔ)水時(shí)段 。
誤區(qū)4：隨時(shí)隨地應(yīng)用保濕噴霧
很多女性習(xí)慣隨身攜帶保濕噴霧 ， 以便隨時(shí)隨地補(bǔ)水 。保濕噴霧固然能夠暫時(shí)補(bǔ)充肌膚所缺失的水分，但假如過度應(yīng)用，卻可能適得其反，補(bǔ)水不成反缺水 。專家指出，噴霧水分和皮膚進(jìn)行交換的過程只有很短的時(shí)間，很快就會(huì)揮發(fā)，而肌膚表面的水分揮發(fā)，會(huì)帶走肌膚內(nèi)部的水分，從而使皮膚更加干燥 。此外，噴霧中的某些未被皮膚吸收的物質(zhì)，會(huì)在水分揮發(fā)后，持續(xù)留在皮膚表面，和化裝品混雜，易繁殖細(xì)菌 ， 形成小的毛囊炎癥 。
糾正措施：應(yīng)用保濕噴霧前，最好能夠先洗往臉部的污垢;將噴霧噴到臉上之后，在水分和肌膚接觸一分鐘左右后 ， 用棉質(zhì)面巾紙或化裝棉輕輕吸往，然后用保濕產(chǎn)品敷在肌膚上，將水分牢牢鎖住 。
副標(biāo)題#e#誤區(qū)5：油性皮膚不需要補(bǔ)水
不少人以為油性皮膚本身比較潤(rùn)澤，不需要像干性皮膚那樣特別補(bǔ)水 。但事實(shí)上，油性皮膚也可能涌現(xiàn)缺水的現(xiàn)象 ， 同樣需要補(bǔ)水 。專家稱，油性皮膚只是皮膚分泌的油分比較多，并不表現(xiàn)皮膚含水量高 。而油性皮膚缺水，往往會(huì)不停地分泌油脂來“鎖水” ， 若油脂分泌過于茂盛，水分的流失也是相當(dāng)嚴(yán)重的，更需要補(bǔ)水 。
糾正措施：油性皮膚可選用清新的乳液或者潤(rùn)膚露來補(bǔ)水控油 。肌膚水分充分 ， 會(huì)讓油脂分泌得到把持，有助改良皮膚題目 。
誤區(qū)6：面部補(bǔ)水的重點(diǎn)是眼部與唇部
眼部與唇部是面部皮膚最?。ぶ僮釕俚牟課?nbsp;， 輕易缺水，理應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)充水份 。但補(bǔ)水均衡，才干達(dá)到最佳潤(rùn)膚效果，因此面部其他幾個(gè)重點(diǎn)補(bǔ)水部位也不應(yīng)疏忽 ， 比如眉心、鼻子、頸脖等，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分 。
糾正措施：面部補(bǔ)水不要留下逝世角，在重點(diǎn)庇護(hù)眼部和唇部的同時(shí) ， 別忘了加強(qiáng)其他部位的補(bǔ)水工作 。
補(bǔ)水的熟悉誤區(qū)遠(yuǎn)不止以上這些，而僅靠補(bǔ)水，也不能完整解決肌膚的缺水題目 。愛美的美眉需要不斷摸索護(hù)膚之道，才干見招拆招 ， 收獲俏麗 。
補(bǔ)水不當(dāng) 遇“殺機(jī)”
每日補(bǔ)水是為了健康，但你知道嗎？我們常常在犯一些補(bǔ)水的錯(cuò)誤 ， 這樣會(huì)不但沒有益處，甚至還會(huì)把身體補(bǔ)垮！下面告訴你十個(gè)補(bǔ)水誤區(qū)，以后一定不要再犯哦！
1、清晨慎補(bǔ)水
消瘦 ， 膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水 ， 可以換作溫?zé)岬臏⒅?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴 。
2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟 ， 其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備 。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義 ， 進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法 。
3、多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了 。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦) 。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難 。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò) 。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進(jìn)腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段 。
5、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘 。雖說如此，單單*補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌 ， 比如一種含乳飲料里面含有維生素B6 ， 其產(chǎn)品聲稱「能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩」，而現(xiàn)在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少 。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧 。
6、水里的“殺機(jī)”
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化 。現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登?。嗨圃緱乙皇鋇目筧?，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭 。
7、勤補(bǔ)水不明智
每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了 。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水 。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了 。
副標(biāo)題#e#8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑 ， 檸檬酸食用過多 ， 大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體 ， 當(dāng)攝入量超過機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí) ， 就會(huì)使體內(nèi)的pH值不平衡 ， 導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生 ， 使人疲乏 ， 困倦 。特別是在盛夏 ， 由于天氣炎熱 ， 出汗較多 ， 人體會(huì)損失大量的電解質(zhì) ， 如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性 。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料 。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的 。可樂、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果 。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它 。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀 。也的確聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿?。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉;二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡;三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫 。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干 ， 促進(jìn)血壓升高 。
【夏日科學(xué)補(bǔ)水有四招】結(jié)語：看了上述的那么多喝水的文章，你會(huì)正確喝水了嗎？在所有的飲料當(dāng)中，其實(shí)最有營(yíng)養(yǎng)的還是白開水，在你上班，休息時(shí)，不要忘了給自己倒杯白開水哦！(文章原載于《北京晨報(bào)》，作者：邵瑞琳，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題 ， 請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系 ， 我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。
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