多“點”水
冬天氣候干燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開水 ， 不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng) 。
方法：每日飲水量應不少于2000~3000毫升 。
出“點”汗
戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能 ， 增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能 。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體 。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別 。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒 ， 防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作 。老年人更應注意保暖 ， 避免過早起床鍛煉 ， 以防腦供血不足誘發(fā)中風 。
防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖 。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件 。同時 ， 無論是室內還是室外 ， 冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機 。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生 。
調“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大 。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感” 。
方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥 。
早“點”睡
唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月 。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
進“點”補
冬天屬于“閉藏”的季節(jié) ， 腎主封藏 ， 也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié) 。冬天通過進補養(yǎng)腎，讓身體更好，更少得病 。
方法：冬季養(yǎng)生要科學進補 。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。藥補則要遵醫(yī)囑 ， 一人一法 。冬令進補前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮生姜大棗牛肉湯，以調節(jié)脾胃功能 。
護“點”腳
民間有一說法，“寒從腳底生” 。因為腳為人體最遠端，脂肪?。Ｅ芰Σ睿幸餃銜諾籽ㄎ揮肽讜喙叵得芮校綣挪渴芰箍梢鷥忻啊⒏雇礎⒀韌礎⑼淳燃不?nbsp;， 所以要注意腳部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán) 。
飲“點”茶
冬天喝茶可以提神醒腦 ， 使人精神振奮 ， 增強記憶力;興奮中樞神經，增加運動能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭;消除疲勞，促進新陳代謝 。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。紅茶甘溫 ， 可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖 ， 生熱暖腹 ， 增強人體的抗寒能力 ， 還可助消化，去油膩 。
喝“點”粥
晨起服熱粥 ， 晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防感冒 。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
通“點”風
冬天 ， 家里一般都會門窗緊閉 ， 導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，人體會出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀 。
【冬季養(yǎng)生方 飲用紅茶可增加御寒能力】方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮 。實驗表明，每換氣一次，可去除室內空氣中60%的有害氣體 。避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16~22℃為好
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