1. 首頁 > 生活百科 >

出汗過多傷陽氣 夏季養生重在養心

生活百科 陽氣

夏季是從立夏開始，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天 。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現出一派繁榮景象 。而中醫學認為心與夏季相應，夏季養生重在養心 。在《素問·六節藏象論》曰：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣” 。夏季養心主要有以下幾方面：
養心神 。人們要借助夏天這個散發的季節，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調暢、心神和緩 。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應該多到室外活動，享受大自然美景 。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損傷心氣，秋冬季節容易患病 。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁 。二忌心火 ， 減少心煩、懊惱、躁動不安 。宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態 。
少汗養心 。夏季天氣炎熱 ， 微微出汗能夠調節體溫 ， 調和營衛，利于氣血調暢 。如不顧養護，因天氣炎熱，經常大汗淋漓，不利于身體健康 。中醫有“汗血同源”之說 。汗由津液所化生 ， 津液與血均水谷精微 。汗為心之液 ， “陽加于陰謂之汗” 。出汗過多，不僅容易耗津傷血 ， 而且也能傷及陽氣 ， 導致氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀 。
在起居飲食上，夏季晝長夜短，人們順應自然，應晚睡早起，睡眠時間會略顯不足 。同時白天天氣炎熱，體力消耗較大 。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息 。午睡要在餐后半小時開始，睡眠時間以半小時為宜 。夜間失眠者 ， 不宜午睡 。飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節 。根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食宜溫 。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津 。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽 。苦味入心，清解暑熱降心火 。清淡飲食可促進食欲，利于消化 。
藥茶寧心 。結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服 ， 調整陰陽平衡 。對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者 ， 可選用西洋參6片、麥冬10粒 ， 開水浸泡代茶飲，有益氣、養陰生津之功 。對于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者 ， 可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功 。對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等癥者 ， 可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用 。
【出汗過多傷陽氣 夏季養生重在養心】在夏季注重養心的同時，還應注意合理使用空調 。一般來說，室內外溫差不能過大，最好在5攝氏度之內，否則容易“感冒” 。使用空調時間過長，腠理閉合，汗液排出不暢 ， 影響正常代謝 。汗后不宜馬上吹空調，因為古人講“汗后當風” 。睡眠時盡量不用空調，受涼后容易感冒或腹瀉 。

    推薦閱讀