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夏季養(yǎng)生 要做好自我調(diào)節(jié)

生活百科 要做好

整個夏季將包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節(jié)氣 。《內(nèi)經(jīng)》說，“夏三月，此為蕃秀 。天地氣交，萬物華實，夜臥早起 ， 無厭于日，使志無怒，使華英成秀 ， 使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng) ， 養(yǎng)長之道也 。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病” 。這對我們整個夏季的養(yǎng)生很有指導(dǎo)意義 。
首先要明白的是，天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律 。人們想健康長壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時”，遵循這個規(guī)律 。要不要爭取“天人和諧”？這是個觀念問題 。如果不接受這個觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢？不行！因為“人”不管有多大本事，都無法改變“人體”的“自然屬性” 。組成人體的60兆生命細(xì)胞從600萬年前由“猿”變成“人”的時候，就和萬物一樣也有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律 。盡管現(xiàn)代科技十分發(fā)達，可以局部改變?nèi)梭w的新陳代謝 ， 但仍然沒有可能改變大多數(shù)人的生命法則 。
“春生”和“夏長”既有區(qū)別，又緊密關(guān)聯(lián) 。人們在春天里，體內(nèi)的生命細(xì)胞因天氣的溫和而開始活躍;三個月以后 ， 自然界的陽氣已漸漸達到十分洪盛的地步 。一方面是天陽下逼 ， 另一方面是地?zé)嵘向v ， 這樣的天地之氣相交合 ， 大大促進了萬物的“蕃秀”和“華實” 。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛 。這本是好事，但如忽略了夏季養(yǎng)生要領(lǐng)，就可能變成壞事！夏天里人的陽氣雖足，卻容易外泄;夏天晝長夜短 ， 容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食欲;人們在夏天也容易因貪涼而染病……
夏季染病 ， 大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債 ， 還得快”之說 。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了！——這就是“心病” 。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng) ， 養(yǎng)長之道也 。逆之則傷心 ， 秋為痎瘧，冬至重病” 。但必須說明的是這里說的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病” ， 而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的?。。ü攀檣纖峒暗?ldquo;心”，實際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”）按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于‘盛’的地位）、木休（肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài)）、水囚（腎易‘虧’）、金死（肺易‘虛’）” 。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時 ， 就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象 ， 故“腎水”易“虧” 。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！
古代沒有空調(diào)設(shè)備，因此到了夏天，酷熱難當(dāng)時，心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安 。更何況，空調(diào)并非萬能用品，只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)才是上策 。
那么應(yīng)怎樣進行自我調(diào)節(jié)呢？《內(nèi)經(jīng)》說得好，應(yīng)“夜臥早起（稍晚一點睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛 。睡眠不足可適當(dāng)午睡），無厭于日，使志無怒（切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對所愛的對象，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法）” 。妙就妙在：通篇講的是“氣” 。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂” 。心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使“神志”受傷，如秋天生瘧疾即由此而來 。
【夏季養(yǎng)生 要做好自我調(diào)節(jié)】現(xiàn)代人的生活條件大大改善了 。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保?。ㄕ庠讜又舊弦延行磯嘈?另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心 。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵罚m當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛……總之 ， 入夏之時 ， 養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先 。謹(jǐn)記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”！

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