秋季，暑夏的高溫已降低 ， 人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色 。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生 。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補(bǔ)充，所以秋季您亦應(yīng)特別重因此 ， 視養(yǎng)生保健 。秋令養(yǎng)生，都應(yīng)遵循“養(yǎng)收”的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣 。
秋季養(yǎng)生宜悅情秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產(chǎn)生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷 。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快 。另外還要收斂神氣 ， 多參加戶外活動 ， 以有助于心曠神怡、開闊胸襟 ， 使胸中郁積一掃而光，以適應(yīng)秋季容平的特征 。
【“養(yǎng)收”秋季養(yǎng)生的最高境界】秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺因?yàn)楦稍锸乔锾鞖夂虻囊粋€基本特點(diǎn) 。這時如果人體抵抗力下降 ， 容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機(jī) ， 極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎 。患有慢性氣管炎和哮喘的病人 ， 此時癥狀也往往加重 。所以秋天要特別關(guān)心肺，因?yàn)樵镄笆紫确阜危壮霈F(xiàn)干咳無痰，兒童尤甚 ， 故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為基本原則 。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養(yǎng)陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用 。
秋季養(yǎng)生宜保胃秋涼之后 ， 外則暑陽漸熾，內(nèi)則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是有潰瘍的患者更易復(fù)發(fā)，最當(dāng)調(diào)停脾胃 。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人 ， 要特別注意胃部的保暖 ， 適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。在秋季一般應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進(jìn)油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉 。
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥” 。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等 。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥 ， 這時應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度 ， 宜多選甘寒滋潤之品 。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證 。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經(jīng)，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證 。另外，秋季在起居上要做到早睡早起 。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺 ， 呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛 。
秋季養(yǎng)生的原則有很多，而且版本不一，以上幾點(diǎn)供您參考，給您的生活帶來舒適，讓您更盡情的享受這個秋天 。
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