克服拖拉毛病的關(guān)鍵是內(nèi)在意志，用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情，不管事情大還是小 。但我們大多數(shù)都在性格里缺乏這種意志，所以才導(dǎo)致我們離目標(biāo)和計(jì)劃越來越遠(yuǎn) 。不要沮喪 ， 還是有方法能夠幫助我們?nèi)タ朔侠⒆罱K讓我們完成我們的該做任務(wù)的 。
1. 一點(diǎn)一點(diǎn)的做
有些任務(wù)，乍一看，感覺是無法實(shí)現(xiàn)的，或是需要莫大的努力，于是就導(dǎo)致我們竟然就什么都沒做 。我們千萬不要因?yàn)槟承┕ぷ骰驂毫Χ鴼怵H，這很重要;我們處理它們的方法應(yīng)該是逐漸啟動(dòng)，就像小孩學(xué)走路時(shí)最初的那一小步 ， 采用一種倒金字塔的方法 ， 你很快就能發(fā)現(xiàn)事情正在實(shí)際的開始有雛形了 。例如，有一個(gè)周末，我跟爸爸一起走進(jìn)車庫準(zhǔn)備清掃這個(gè)地方 。扳手 ， 廢油，用過的汽車零件到處都是，一個(gè)舊冰箱，一個(gè)破損的電視，還有一堆其它沒用的廢物 。我真是不知道如何下手，看起來這是個(gè)永遠(yuǎn)不能完成的任務(wù) 。爸爸很快走過來告訴我：“這里沒有什么要緊的事情 ， 沒有什么要求，我們只需要每次做一點(diǎn)，然后看看我們都做完了什么 。“我們從地板開始，然后是那些放東西的抽屜，然后其他越來越麻煩的事情 ， 這樣，直到午夜，我們終于完成了 。我們的車庫前所未有的干凈 。這不僅是一種做事情的技術(shù)方法學(xué)，也是為人父母和激勵(lì)人的方法學(xué) 。
2. 沒有“必須做”，只有“想要做”
【克服拖延癥要怎么做】如果有什么事情是你感覺是“必須”要做的，那么你會(huì)不由自主的產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒，當(dāng)你感到“被迫”要去做什么事情是自然會(huì)產(chǎn)生這種情緒 。這將會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的拖拉問題，大部分發(fā)生在工作問題上 。解決這個(gè)問題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉(zhuǎn)變成“想要做” 。堅(jiān)信如果你不想做什么事情，你就不必去做它 。就這么簡(jiǎn)單 。當(dāng)然，這也許會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的后果，例如立即丟了你的工作(在極端的情況下)，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術(shù)時(shí) ， 這種情況就不會(huì)發(fā)生 。有些不令人高興的事情我們無法避免，例如替別人做事(我一直不明白為什么有些人要生活在他們不滿意的行業(yè)中) ， 對(duì)于這種事情我們可以用欺騙自己的技巧來避免拖拉 。你可以在你將要做的任務(wù)中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，然后你就一直想它，然后再去做那些不高興的任務(wù) 。這種方法可以騙過你的心智，讓你覺得你想要去做它，而不是必須做 。
3. 走出去想辦法
導(dǎo)致拖拉的一個(gè)常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù) 。我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時(shí)間太長(zhǎng)，拖拉就會(huì)發(fā)生 。你現(xiàn)在需要做的是腦力激蕩 。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情 。拿著筆和本子或者一個(gè)PDA(這個(gè)需要你知道更多的技術(shù)知識(shí))，開始描述你看到的東西 。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道何時(shí)絕妙的想法會(huì)突然蹦出了 。
4. 給自己定時(shí)
我發(fā)現(xiàn)很多人拖拉的原因是因?yàn)樗麄冇刑嗟臅r(shí)間，所以就可以把事情推托到下一小時(shí)，一天，甚至是一周 。你應(yīng)該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設(shè)定在10分鐘，30分鐘或其他你覺得你應(yīng)該能完成你工作的時(shí)間 。要確保不能留太多的余地 ， 例如這篇文章在通常的情況下應(yīng)該會(huì)讓我花費(fèi)2-3小時(shí)完成 ， 我就把鬧鐘設(shè)置成40分鐘鬧一次 。它現(xiàn)在仍然在走 。這將幫助你激發(fā)自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力 。
5. 消除所有干擾
就是讓你關(guān)掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網(wǎng)絡(luò)(最好拔掉網(wǎng)線)，關(guān)掉音樂(這是針對(duì)那些視音樂為干擾的人，對(duì)我有個(gè)人，我戴著耳麥聽音樂感覺良好)以及任何細(xì)小的干擾，任何能影響你注意力的事情 。任何能夠插入你和你計(jì)劃要完成的事情中間的事情都會(huì)中斷你現(xiàn)有的活動(dòng)，導(dǎo)致拖拉的產(chǎn)生 。所以我們最好通過消除任何可能導(dǎo)致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發(fā)生 。然而，注意 。不要過分與世隔絕、與你的家人和關(guān)心你的人隔絕了 。
6. 停止完美主義
另外一個(gè)導(dǎo)致拖拉的因素是完美主義 。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時(shí)候沿著這條思路我們會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)過度的企圖 ， 變成了完美主義者 。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會(huì)需要很多的工作，最終導(dǎo)致很大的壓力 ， 于是就導(dǎo)致了拖拉 。這是因?yàn)槟愕拇竽X很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識(shí)，常見的做法就是推遲延期 。
沒有完美的人和事物，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要 。正是因?yàn)檫@不完美才讓我們周圍這個(gè)世界變的如此美麗，如此各具特色 。你可能會(huì)試圖寫一篇最完全的最有價(jià)值的文章或編寫一個(gè)最完美的軟件，但你永遠(yuǎn)不會(huì)成功，因?yàn)槭裁词虑槎加锌梢栽俑倪M(jìn)的空間 。你要明白，今天完成的不完美的工作遠(yuǎn)優(yōu)于無限期拖延的完美的工作 。
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