如何管理好自己的負(fù)面情緒 _自己的

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如何管理好自己的負(fù)面情緒
如何管理好自己的負(fù)面情緒
【如何管理好自己的負(fù)面情緒】 老婆對丈夫頤指氣使，稍有不順就威脅離婚；孩子對母親大呼小叫，將母親的愛當(dāng)成耳邊風(fēng)；女孩對閨蜜喋喋不休地抱怨，把對方當(dāng)成“情緒垃圾桶” 。人人都有不順心的時(shí)候，但許多人對自己的情緒、行為不加約束，不考慮對方的感受，不斷索取情感支持，耗盡對方對自己的愛。
過度索取感情會(huì)將自己的負(fù)面情緒傳給對方。他們出于愛而不斷忍讓，若無合理宣泄途徑，那過多的忍耐會(huì)成為消極負(fù)面的力量，影響其身心健康，破壞關(guān)系。親人間的過分索取會(huì)造成親情的淡漠；情人間的過分索取造成愛的沉重，加重了嫉妒、猜疑。
如何判斷自己是否存在過度索取情感的現(xiàn)象，可以問自己3個(gè)問題：1、我心情不好時(shí)是否會(huì)輕易對周圍人發(fā)怒？2、我是否把他人的支持和忍讓看成理所應(yīng)當(dāng)，一旦得不到就不滿？3、我是否從不考慮別人的感受，也不愿約束自己的情緒和行為？如果回答都是肯定，那你就改變自己了。
想走出這個(gè)怪圈，首先要站在不同的角度想問題，有些問題就不再是困擾。
其次可通過唱歌、運(yùn)動(dòng)等自我調(diào)節(jié) 。如果非常想傾訴并獲得安慰，要就事論事，避免將怒氣轉(zhuǎn)移到他人身上。
再次要記?。懈凍霾龐謝乇?。從對方那里獲得關(guān)愛，要用語言或行動(dòng)表達(dá)感激。例如：妻子耐心聽你抱怨工作繁忙，你不妨說句“謝謝你陪著我”，讓她感到自己的價(jià)值被認(rèn)可。
如果難以控制自己的情緒，常忍不住發(fā)怒或憂傷，要尋求心理咨詢師的幫助，不要把這項(xiàng)任務(wù)不恰當(dāng)?shù)刂糜谟H朋好友身上。

如何管理好自己的負(fù)面情緒

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