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如何自我減輕強迫癥狀
【如何自我減輕強迫癥狀】 如何自我減輕強迫癥狀
強迫癥屬于焦慮癥中的一種，而強迫癥又分為強迫觀念以及強迫行這兩大種類 。行為強迫癥的癥狀是什么？行為強迫癥其實離我們的生活不遠，甚至有的人自己患上行為強迫癥了也悄然不知道 。而“做事反復檢查”、“潔癖”都是典型的行為強迫癥癥狀 。
1、紙條提醒 。
在辦公桌醒目位置貼一張紙條 ， 上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了 。”提醒自己不要事事太過追求完美 。
2、心理暗示 。
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后 ， 站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉身離開，沒事 。”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去 。
3、自我統(tǒng)計 。
做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數(shù) 。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù) 。
以上3種方式針對癥狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好 。
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