文章插圖
教你如何打開心結
教你如何打開心結
看法決定心理健康
正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄 。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因（家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和），不合理的信念（對誘因的錯誤理解） ， 結果（不好的行為和情緒） 。其中，不合理信念就是癥結所在，用認知療法的核心思想來說 ， 就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式” 。而“想不開”，就是其中占主導作用的不合理信念 。
實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的 。而我們應對挫折的過程 ， 也是停下來深刻反盛鍛煉自己思維和情商的契機，而想開后轉化為積極向上的行動力更是值得鼓勵 。然而，如果想不開的表現(xiàn)過長 ， 比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上，那么就要考慮抑郁癥了 。
遇事多看積極面
認知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但也其原理也可以用于自身調整 。
想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念 。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己 ， 比如老公到自己娘家很勤快 ， 回婆家卻很懶 。
想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能 。火柴在衣袋里燃起來了，還好里面沒有火藥；手指扎了刺 ， 感謝上帝沒扎在眼睛里……
想壞了的人要尋找事物的積極面 。經(jīng)過聰明人的點撥，老太太終于醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁 。
想不開有三種
【教你如何打開心結】 著名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種 。
想多了 。也就是以偏概全 ， 揪住一點紕漏就把事情全盤推翻 。李婷與老公經(jīng)過六年感情洗禮，終于走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結，婚后老公就離不了“偏心眼”的評價 。
想少了 。也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地 。在網(wǎng)絡上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上 。
想壞了 。事情有兩面 ， 卻只想到糟糕的一面 。從前有個愛操心的老婆婆 ， 她的大兒子賣傘 ， 小兒子曬鹽 ， 于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來 。
推薦閱讀
- 更改文件類型的方法 如何修改文件類型
- 如何指導學生朗讀課文
- 教你如何判斷心理健康
- 如何判斷是否患上憂郁癥
- 如何克服恐高癥狀
- 教你如何養(yǎng)成不抱怨的好習慣
- 如何做臘肉要備什么材料
- 癲癇患者如何緩解自身心理壓力
- 如何緩解病態(tài)購物的行為
- 如何預防“雙休日綜合癥”？