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科學預防抑郁癥的方法
科學預防抑郁癥的方法
1、要設法睡好覺 。只要能睡好覺，就能預防抑郁癥 。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決 。
2、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之 ， 以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力 ， 有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了 。
3、做到“三個不”來預防抑郁癥 。即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心 。遇到困難時不要生氣，不要急 。學會減壓不生氣，保持心理平衡 。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒 ， 使自己每天擁有一份好心情 。
4、多到戶外活動 。研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的 。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動 。
【科學預防抑郁癥的方法】 5、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥 。
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