秋季抑郁癥，顧名思義 ， 就是在秋季發(fā)作的抑郁癥 。精神科專家提醒，秋季時抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，氣溫越來越低 ， 景象越來越蕭條之時，更容易高發(fā)秋季抑郁癥 。那么，秋季抑郁癥怎樣預(yù)防呢，都有哪些好的方法？
秋季抑郁癥病因
專家指出，導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時間的縮短 。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照時間縮短 ， 陽光強(qiáng)度降低時 ， 松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低 。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮 ， 它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉 ， 總感覺疲憊 。
另外，室內(nèi)工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一 。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥 。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍 。
秋季抑郁癥預(yù)防
專家提示，秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點：
1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門 。
2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時 ， 下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻 。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞 ， 日子一長，便容易患上秋季抑郁癥 。
3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等 。
4.擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力 。
5.登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法 。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方 。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針 。
【如何預(yù)防秋季抑郁？】總之，秋季抑郁癥總是事出有因的，如果不注意日常的自我調(diào)節(jié)，就很容易患上秋季抑郁癥 。專家提醒，如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時尋求心理治療，以免病情發(fā)展加重 。
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