文章插圖
抵抗抑郁癥多吃這些食物
【抵抗抑郁癥多吃這些食物】 抵抗抑郁癥多吃這些食物
1、青蘋果
具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用 。此外 ， 青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血 。
2、菠菜
卡通片中大力水手吃了菠菜后會力大無窮 。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好 。缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等 。那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都會出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀 。
研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少 ， 導致憂郁癥 。那么 ， 哪些食物含有更為豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸 。
3、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神 。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度 ， 增強身體的抵抗力 ， 而且維生素也可以抗壓 。
葡萄柚中的維生素C含量極其豐富，能促進抗體生成，增強人體的解毒功能 。其中的天然葉酸還能預防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率 。對于愛美的女孩子來說 ， 葡萄柚中含有的維生素P，可以增強皮膚彈性、縮小毛孔 。
4、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情 。下次痛經時，你可以試試吃些櫻桃 。美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質 ， 它可以控制炎癥 。吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效 。
5、南瓜
南瓜不僅有金燦燦的鮮亮顏色，而且營養(yǎng)豐富 ， 易于消化，真是讓人不得不愛 。南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵 。這兩種營養(yǎng)素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料 。所以，南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點 。
6、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之后，四分之三的人都相對不那么緊張、暴躁或焦慮 。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。幸運的是 ， 低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣 。
7、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情 。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺 。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用” 。
大蒜具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成 。常食大蒜能延緩衰老 。它的抗氧化活性優(yōu)于人參 。
推薦閱讀
- 治療抑郁癥可用這4個方法
- 如何預防秋季抑郁？
- 抑郁癥早晨癥狀最嚴重
- 強迫癥可能引發(fā)抑郁癥
- 單身人士躲開周末抑郁癥
- 隱匿性抑郁癥：我總是喜怒無常
- 生活太舒適也容易患抑郁癥
- 七成抑郁癥患者沒吃藥
- “隱形鹽”竟藏匿在這些食物中！多吃必有害！
- 自信過度小心隱形抑郁癥